Salad Rau Chân Vịt và Hạt Diêm Mạch

Name: Salad Rau Chân Vịt và Hạt Diêm Mạch
Total time: 15 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🌱 Rau chân vịt 2 chén (tươi); 🍅 1 quả cà chua (thái lát vuông); 🥒 1/2 quả dưa leo (xắt lát); 🌾 1/2 chén hạt diêm mạch (đã nấu chín); 1 muỗng canh dầu ô-liu; 🍋 1 muỗng cà phê nước cốt chanh; 🧂 Một ít muối

Chia sẻ

Chi phí $4.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$4.5

Salad Rau Chân Vịt và Hạt Diêm Mạch

Chia sẻ

Chi phí $4.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$4.5

NGUYÊN LIỆU

Rau dại
- 🌱 Rau chân vịt 2 chén (tươi)
- 🍅 1 quả cà chua (thái lát vuông)
- 🥒 1/2 quả dưa leo (xắt lát)
Nguyên liệu chính
- 🌾 1/2 chén hạt diêm mạch (đã nấu chín)
Gia vị
- 1 muỗng canh dầu ô-liu
- 🍋 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
- 🧂 Một ít muối

BƯỚC

Cho rau chân vịt, cà chua và dưa leo vào một tô và trộn đều.

Thêm hạt diêm mạch đã nấu chín và tiếp tục trộn.

Thêm dầu ô-liu, nước cốt chanh và muối để làm nước sốt, sau đó trộn đều tất cả.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

6g
Protein
20g
Carbohydrate
4g
Chất béo

💡 Mẹo

Hạt diêm mạch có thể nấu nhiều và cấp đông để dùng dần.Salad này có thể được bảo quản trong tủ lạnh trong vài giờ.Rau chân vịt có thể thay bằng rau rocket hoặc rau mầm nhỏ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.