CookPal AI
recipe image

Quesadillas lúa mì rau bina

Chi phí $5, lưu $7

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Base

    • 🌮 2 cái bánh tortilla lúa mì nguyên cỡ 10 inch
  • Vegetables

    • 🥬 3 cốc lá rau bina tươi
    • 🧅 1 củ hành xanh, thái nhỏ
  • Dairy

    • 🧀 ⅔ cốc phô mai Cheddar bào sợi
  • Spices

    • 🧄 ½ thìa cà phê bột tỏi
    • ½ thìa cà phê bột ớt

BƯỚC

1

Đun nóng một chảo chống dính lớn ở lửa vừa cao. Đặt 1 cái bánh tortilla lên chảo. Rắc khoảng một nửa lượng phô mai Cheddar đều lên trên bánh tortilla. Thêm rau bina, hành xanh, bột tỏi và bột ớt. Phủ phần phô mai Cheddar còn lại lên trên. Đặt chiếc bánh tortilla thứ hai lên trên.

2

Nấu cho đến khi chiếc bánh tortilla bên dưới bắt đầu có màu và giòn, khoảng 3 phút. Để lật và nấu mặt kia, trượt món quesadilla ra khỏi chảo lên đĩa ăn tối, đậy bằng một chiếc đĩa khác và lật ngược. Mặt bánh tortilla giòn bây giờ sẽ ở trên cùng. Trượt món quesadilla trở lại vào chảo và nấu cho đến khi chiếc bánh tortilla bên dưới bắt đầu giòn, thêm khoảng 3 phút nữa.

3

Trượt món quesadilla lên thớt và cắt thành 8 miếng để phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

265

Calo

  • 15g
    Protein
  • 30g
    Carbohydrate
  • 13g
    Chất béo

💡 Mẹo

Công thức này có thể tùy chỉnh cao! Thêm gà nấu chín hoặc đậu đen để tăng thêm protein.Phục vụ món quesadillas với salsa, kem chua hoặc guacamole yêu thích của bạn kèm theo.Để có vị cay hơn, hãy cân nhắc sử dụng bột ớt cay hoặc thêm lát ớt jalapeño.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.