Món xào đậu phụ và rau chân vịt
Chi phí $5, lưu $4
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Số suất
- $5
Món xào đậu phụ và rau chân vịt
Chi phí $5, lưu $4
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Rau dại
- 🥬 Rau chân vịt 1 bó (khoảng 200g)
Chất đạm
- 🥢 Đậu phụ cứng 1 miếng (khoảng 300g)
Gia vị
- 🧂 Nước tương 1 muỗng canh
- 🧄 Tỏi 1 tép (băm nhỏ)
- Dầu ô liu 1 thìa cà phê
BƯỚC
1
Gói đậu phụ cứng trong khăn giấy nhà bếp và ép nhẹ để loại bỏ nước.
2
Cho dầu ô liu và tỏi vào chảo, phi thơm ở lửa nhỏ.
3
Thêm rau chân vịt và đậu phụ vào, nêm nước tương và xào nhẹ ở lửa vừa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
180
Calo
- 12gProtein
- 6gCarbohydrate
- 7gChất béo
💡 Mẹo
Đậu phụ chứa protein thực vật, ít calo, rất tốt cho sức khỏe.Rau chân vịt giàu sắt và vitamin, phù hợp cho người ăn kiêng.Sử dụng đậu phụ đã ép nước sẽ giúp món ăn trông đẹp mắt hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.