CookPal AI
recipe image

Tater Tot Taco Casserole

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Chuẩn bị

    • dầu xịt nấu ăn

  • Thành phần chính

    • 🥩 450 gram thịt bò xay
    • 🌽 1 túi (450 gram) ngô hạt đông lạnh với ớt đỏ và xanh
    • 1 lon (340 gram) đậu đen, rửa sạch và để ráo
    • 🧅 1 củ hành nhỏ, thái hạt lựu
    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
    • 1 gói (28 gram) hỗn hợp gia vị tacos
    • 🧀 1 túi (340 gram) phô mai Mexico bào sợi
    • 🥔 1 gói (450 gram) khoai tây viên đông lạnh (như Tater Tots)
    • 1 lon (355 ml) sốt enchilada

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 190 độ C. Phủ dầu xịt nấu ăn vào khay nướng 9x13 inch.

2

Nấu thịt bò xay trong chảo trên lửa vừa cho đến khi hoàn toàn chín vàng, khoảng 5-7 phút. Thêm ngô đông lạnh, đậu đen, hành, tỏi và hỗn hợp gia vị tacos vào thịt bò; nấu và đảo thêm 10 phút nữa. Để sang một bên cho hơi nguội.

3

Trộn hỗn hợp thịt bò trong một tô lớn với khoảng 3/4 lượng phô mai Mexico bào sợi và khoai tây viên; trộn đều.

4

Đổ khoảng 1/3 sốt enchilada xuống đáy khay nướng đã chuẩn bị. Thêm hỗn hợp khoai tây viên vào khay nướng; nhẹ nhàng ấn hỗn hợp xuống thành một lớp dày chắc và đều. Đổ phần sốt enchilada còn lại lên trên khoai tây.

5

Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 40 phút. Rắc phần phô mai còn lại lên trên món casserole và tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy và sôi nhẹ, khoảng 5 phút nữa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

477

Calo

  • 25g
    Protein
  • 38g
    Carbohydrate
  • 27g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng phô mai ít béo để giảm lượng chất béo tổng thể.Thêm rau củ như rau bina hoặc bí xanh cắt nhỏ để tăng dưỡng chất.Phục vụ kèm với guacamole hoặc salsa để có yếu tố tươi mát.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.