CookPal AI
recipe image

Quesadillas Thịt Thăn Teriyaki

Chi phí $20, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Số suất
  • $20

NGUYÊN LIỆU

  • Gia vị ướp

    • 🥢 1/3 cốc xì dầu
    • 1/4 cốc mirin
    • 1/4 cốc sake
    • 🧄 4 tép tỏi
    • 🟫 2 muỗng canh đường nâu
    • 1 muỗng cà phê gừng
    • 1 quả ớt Thái hoặc ớt mắt chim
  • Thành phần chính

    • 🥩 0.45 kg thịt thăn bò, cắt thành miếng vừa ăn
    • 1 muỗng canh dầu thực vật
    • 🥦 1 1/2 cốc hoa lơ xanh
    • 🌮 8 bánh tortilla bột mì loại 10 inch
    • 🧀 1 1/4 cốc phô mai quesadilla
    • 1/3 cốc ớt chuông mini

BƯỚC

1

Thêm xì dầu, mirin, sake, tỏi, đường nâu, gừng và ớt Thái vào lọ máy xay. Xay nhuyễn ở tốc độ cao. Để dành 2 muỗng canh gia vị ướp; đổ phần còn lại vào túi nhựa có khóa kéo.

2

Thêm thịt thăn bò vào túi nhựa, đóng túi lại, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút hoặc qua đêm.

3

Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa. Lấy thịt bò ra khỏi gia vị ướp, lắc bỏ phần thừa, và nấu trên chảo cho đến khi vàng đều, khoảng 5 phút. Loại bỏ phần gia vị ướp còn lại.

4

Trong lúc đó, thêm hoa lơ xanh vào một khay hấp an toàn trong lò vi sóng, và hấp trong lò vi sóng cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Băm thô hoa lơ xanh.

5

Lấy thịt bò ra đĩa để giữ ấm và rưới lên 2 muỗng canh gia vị ướp đã để dành. Rửa sạch chảo và lau khô bằng khăn giấy. Đặt 1 bánh tortilla vào chảo và thêm mỗi thứ 1/8 phần gồm phô mai, miếng thịt bò, hoa lơ xanh và ớt chuông lên bánh tortilla. Gập đôi bánh tortilla lại. Ép xuống bằng dao xẻng, và nấu cho đến khi bánh tortilla bắt đầu vàng và phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Cẩn thận lật quesadilla lại và nấu cho đến khi vàng đều mặt kia, khoảng 3 phút nữa. Lặp lại với các nguyên liệu còn lại.

6

Cắt quesadillas thành từng miếng. Rắc hạt mè đen và hành lá lên trên; dùng kèm với sốt Yum Yum và sốt teriyaki nếu muốn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

632

Calo

  • 30g
    Protein
  • 72g
    Carbohydrate
  • 23g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng gừng tươi nghiền để tăng hương vị trong gia vị ướp.Chọn xì dầu ít natri nếu bạn muốn giảm lượng natri của món ăn.Hâm nóng nhẹ bánh tortilla trước khi lắp ráp để tránh bị nứt.Thử nghiệm với các loại rau khác như bí ngòi hoặc nấm để tăng thêm sự đa dạng.Thịt bò thừa từ bữa ăn khác có thể được sử dụng để tiết kiệm thời gian.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.