CookPal AI
recipe image

Đậu phụ Parmigiana

Chi phí $8, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần khô

    • ½ cốc vụn bánh mì đã tẩm gia vị
    • 5 muỗng canh phô mai Parmesan bào nhỏ
    • 2 muỗng cà phê kinh giới khô, chia làm hai phần
    • 🧂 Muối vừa ăn
    • Tiêu đen xay vừa ăn
  • Thành phần chính

    • 🟦 1 (12 ounce) gói đậu phụ chắc
  • Dầu

    • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • Sốt

    • 🍅 1 (8 ounce) hộp sốt cà chua
    • ½ muỗng cà phê húng quế khô
    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
  • Phô mai

    • 🧀 4 ounce phô mai mozzarella bào sợi

BƯỚC

1

Trong một tô nhỏ, trộn đều vụn bánh mì, 2 muỗng canh phô mai Parmesan, 1 muỗng cà phê kinh giới, muối và tiêu đen.

2

Cắt đậu phụ thành lát dày 1/4 inch, đặt vào bát nước lạnh. Lấy từng miếng đậu phụ nhúng vào hỗn hợp vụn bánh mì, lật qua để phủ đều tất cả các mặt.

3

Đun nóng dầu trong chảo vừa trên lửa vừa. Chiên các lát đậu phụ cho đến khi giòn ở một mặt. Rưới thêm một ít dầu ô liu, lật miếng đậu và chiên vàng mặt còn lại.

4

Trộn sốt cà chua, húng quế, tỏi và lượng kinh giới còn lại. Đổ một lớp mỏng sốt vào khay nướng vuông 8 inch. Xếp các lát đậu phụ vào khay. Múc sốt còn lại phủ lên đậu phụ. Rắc phô mai mozzarella bào sợi và 3 muỗng canh phô mai Parmesan còn lại lên trên.

5

Nướng ở nhiệt độ 400°F (205°C) trong 20 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

357

Calo

  • 26g
    Protein
  • 19g
    Carbohydrate
  • 22g
    Chất béo

💡 Mẹo

Ép đậu phụ trước để loại bỏ độ ẩm dư thừa giúp cải thiện kết cấu món ăn.Phối hợp món này với bánh mì tỏi hoặc salad rau xanh để có bữa ăn hoàn chỉnh.Bạn có thể thay thế đậu phụ chắc bằng đậu phụ rất chắc để có kết cấu đậm đà hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.