CookPal AI
recipe image

Trứng Tráng Cà Chua và Tỏi

Chi phí $3.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 Số suất
  • $3.5

NGUYÊN LIỆU

  • Bánh mì và Ngũ cốc

    • 🍞 1/2 lát bánh mì nguyên cám

  • Dầu và Gia vị

    • 1/2 thìa cà phê dầu ô liu
    • 🧄 1 tép tỏi

  • Nguyên liệu Nấu ăn

    • Chất xịt chống dính

  • Trứng và Sữa

    • 3/4 cốc chất thay thế trứng
    • 🧀 2 thìa canh phô mai mozzarella

  • Rau củ và Thảo mộc

    • 🍅 1 quả cà chua lớn
    • 1 thìa cà phê húng quế

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 300 °F.

3

Cắt bánh mì thành khối; trộn với dầu và tỏi trong một cái bát nhỏ.

4

Trải các khối bánh mì thành một lớp trên khay nướng và nướng trong lò từ 15 đến 25 phút, hoặc cho đến khi có màu vàng nâu, đảo một hoặc hai lần. Chuyển ra đĩa để nguội.

5

Phun chất chống dính lên chảo vừa và đun nóng ở lửa vừa cao.

6

Đổ chất thay thế trứng vào và để nó bắt đầu đông lại.

7

Trải đều trứng trên chảo và giảm nhiệt xuống thấp.

8

Khi lớp trứng phía trên gần chín, rắc phô mai và húng quế lên trên và rải cà chua và bánh mì lên một nửa của món trứng tráng.

9

Gập nửa phần không nhồi phủ lên phần nhân và trượt ra đĩa để phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

225

Calo

  • 26g
    Protein
  • 19g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng húng quế tươi để có hương vị tốt hơn.Kết hợp với trái cây tươi để có bữa ăn cân đối.Nướng bánh mì đều để tránh bị cháy cạnh.Thử thêm các loại thảo mộc khác như ngò tây hoặc hẹ để tăng hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.