Salad protein với cá ngừ và trứng luộc

Name: Salad protein với cá ngừ và trứng luộc
Total time: 15 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🐟 1 hộp cá ngừ đóng hộp (ngâm dầu hoặc nước); 🥚 2 quả trứng luộc; 1 cốc rau chân vịt (tươi, băm nhỏ); 🍅 100g cà chua bi (cắt đôi); 🧂 Một ít muối; 1 muỗng canh dầu ô liu; Một ít tiêu đen

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$6

Salad protein với cá ngừ và trứng luộc

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$6

NGUYÊN LIỆU

Hải sản
- 🐟 1 hộp cá ngừ đóng hộp (ngâm dầu hoặc nước)
Trứng
- 🥚 2 quả trứng luộc
Rau củ
- 1 cốc rau chân vịt (tươi, băm nhỏ)
- 🍅 100g cà chua bi (cắt đôi)
Gia vị
- 🧂 Một ít muối
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- Một ít tiêu đen

BƯỚC

Cắt rau chân vịt và cà chua bi, cho vào bát.

Cắt đôi trứng luộc và để ráo dầu trong hộp cá ngừ.

Trộn tất cả nguyên liệu với muối và tiêu đen để điều chỉnh vị.

Thêm dầu ô liu và trộn đều để hoàn thành.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

250

Calo

25g
Protein
8g
Carbohydrate
14g
Chất béo

💡 Mẹo

Cá ngừ đóng hộp ngâm nước sẽ tốt cho sức khỏe hơn, nhưng ngâm dầu sẽ thêm hương vị phong phú.Trứng luộc kỹ sẽ dễ hòa quyện với salad hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.