
Casserole cá ngừ với sốt Bechamel
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 Số suất
- $15
Casserole cá ngừ với sốt Bechamel
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 8 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Mì ống
- ½ (16 ounce) gói mì penne
Bơ và Dầu
- 🧈 5 muỗng canh bơ có muối, chia ra
Bột
- 🌾 3 muỗng canh bột mì đa dụng
Sữa và các chế phẩm
- 🥛 2 ½ cốc sữa lạnh
Gia vị
- 🧅 2 muỗng canh hành băm khô
- 2 lá nguyệt quế
- ⅛ muỗng cà phê tiêu cayenne
- 🧂 ½ muỗng cà phê muối, chia ra
- ½ muỗng cà phê tiêu đen xay tươi
Đạm
- 🐟 2 (6 ounce) hộp cá ngừ trong nước, để ráo
Rau củ
- 🍃 1 ½ cốc đậu Hà Lan đông lạnh
Phô mai
- 🧀 1 ½ cốc phô mai Colby-Jack bào
- 🧀 ¼ cốc phô mai Parmesan bào
Bánh mì
- 🍞 4 lát bánh mì, cắt thành miếng 1/2 inch
BƯỚC
Đun sôi một nồi lớn nước muối. Thêm mì penne và nấu ít hơn 2 phút so với hướng dẫn trên bao bì, khoảng 9 phút. Để dành 1 cốc nước luộc mì, vớt ra, rửa sạch và để sang một bên.
Làm nóng lò ở nhiệt độ 375°F (190°C). Bôi trơn một khay nướng kích thước 9x13 inch.
Đun chảy 3 muỗng canh bơ trong một chảo lớn. Khuấy đều bột, nấu cho đến khi chuyển màu vàng, khoảng 3 phút. Từ từ đánh đều sữa lạnh vào. Thêm hành băm, lá nguyệt quế, tiêu cayenne và nấu cho đến khi sốt bechamel đặc lại, khoảng 10-15 phút. Thêm 1/4 muỗng cà phê muối.
Trộn mì đã nấu, sốt bechamel, cá ngừ, đậu Hà Lan và phô mai Colby-Jack trong một tô lớn. Trộn đều, làm loãng bằng nước luộc mì nếu cần. Nêm thêm tiêu và lượng muối còn lại. Chuyển hỗn hợp vào khay nướng đã bôi trơn.
Đun chảy 2 muỗng canh bơ còn lại. Trộn đều các viên bánh mì với bơ tan chảy và phô mai Parmesan cho đến khi phủ đều. Phủ đều hỗn hợp bánh mì lên món ăn và bọc kín bằng giấy bạc.
Nướng món ăn trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Gỡ bỏ giấy bạc và nướng thêm 10 phút nữa cho đến khi vàng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
430
Calo
- 27gProtein
- 38gCarbohydrate
- 19gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể thay thế mì penne bằng mì trứng hoặc một loại mì ngắn khác để thay đổi.Thêm một chút ớt bột vào lớp vỏ bánh mì để tăng thêm màu sắc và hương vị.Để có món casserole béo ngậy hơn, hãy trộn thêm phô mai khi kết hợp mì với sốt bechamel.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.