CookPal AI
recipe image

Casserole cá ngừ với sốt Bechamel

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 8 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Mì ống

    • ½ (16 ounce) gói mì penne
  • Bơ và Dầu

    • 🧈 5 muỗng canh bơ có muối, chia ra
  • Bột

    • 🌾 3 muỗng canh bột mì đa dụng
  • Sữa và các chế phẩm

    • 🥛 2 ½ cốc sữa lạnh
  • Gia vị

    • 🧅 2 muỗng canh hành băm khô
    • 2 lá nguyệt quế
    • ⅛ muỗng cà phê tiêu cayenne
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối, chia ra
    • ½ muỗng cà phê tiêu đen xay tươi
  • Đạm

    • 🐟 2 (6 ounce) hộp cá ngừ trong nước, để ráo
  • Rau củ

    • 🍃 1 ½ cốc đậu Hà Lan đông lạnh
  • Phô mai

    • 🧀 1 ½ cốc phô mai Colby-Jack bào
    • 🧀 ¼ cốc phô mai Parmesan bào
  • Bánh mì

    • 🍞 4 lát bánh mì, cắt thành miếng 1/2 inch

BƯỚC

1

Đun sôi một nồi lớn nước muối. Thêm mì penne và nấu ít hơn 2 phút so với hướng dẫn trên bao bì, khoảng 9 phút. Để dành 1 cốc nước luộc mì, vớt ra, rửa sạch và để sang một bên.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375°F (190°C). Bôi trơn một khay nướng kích thước 9x13 inch.

3

Đun chảy 3 muỗng canh bơ trong một chảo lớn. Khuấy đều bột, nấu cho đến khi chuyển màu vàng, khoảng 3 phút. Từ từ đánh đều sữa lạnh vào. Thêm hành băm, lá nguyệt quế, tiêu cayenne và nấu cho đến khi sốt bechamel đặc lại, khoảng 10-15 phút. Thêm 1/4 muỗng cà phê muối.

4

Trộn mì đã nấu, sốt bechamel, cá ngừ, đậu Hà Lan và phô mai Colby-Jack trong một tô lớn. Trộn đều, làm loãng bằng nước luộc mì nếu cần. Nêm thêm tiêu và lượng muối còn lại. Chuyển hỗn hợp vào khay nướng đã bôi trơn.

5

Đun chảy 2 muỗng canh bơ còn lại. Trộn đều các viên bánh mì với bơ tan chảy và phô mai Parmesan cho đến khi phủ đều. Phủ đều hỗn hợp bánh mì lên món ăn và bọc kín bằng giấy bạc.

6

Nướng món ăn trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Gỡ bỏ giấy bạc và nướng thêm 10 phút nữa cho đến khi vàng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

430

Calo

  • 27g
    Protein
  • 38g
    Carbohydrate
  • 19g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thay thế mì penne bằng mì trứng hoặc một loại mì ngắn khác để thay đổi.Thêm một chút ớt bột vào lớp vỏ bánh mì để tăng thêm màu sắc và hương vị.Để có món casserole béo ngậy hơn, hãy trộn thêm phô mai khi kết hợp mì với sốt bechamel.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.