CookPal AI
recipe image

Món Cá Ngừ Nấu Mì Ống

Chi phí $10, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Pasta

    • 340 gram mì ống

  • Rau củ

    • 🧅 1/2 chén hành tây
    • 1/2 chén ớt xanh

  • Dầu

    • 1/2 muỗng canh dầu

  • Đồ hộp

    • 1 lon súp nấm kem, giảm natri
    • 1 lon cà chua cắt hạt lựu ít natri
    • 🐟 2 lon cá ngừ đóng gói trong nước

  • Sữa

    • phô mai bào sợi

  • Rau thơm

    • rau mùi tây

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Nấu mì ống theo hướng dẫn trên bao bì và để ráo.

3

Trong một chảo lớn hoặc nồi, nấu hành tây và ớt trong dầu.

4

Thêm súp kem, cà chua cắt hạt lựu và cá ngừ vào hỗn hợp hành và ớt.

5

Trộn đều với mì ống và cho vào khay nướng.

6

Nướng ở nhiệt độ 350°F trong 25 phút cho đến khi sôi lên.

7

Phủ phô mai và rau mùi tây; cho lại vào lò nướng thêm 5 phút để phô mai tan chảy.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

351

Calo

  • 21g
    Protein
  • 57g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt để tăng hàm lượng chất xơ.Chọn phô mai ít béo để giảm chất béo bão hòa.Bạn có thể thêm các loại rau khác như nấm hoặc rau bina để bổ sung dinh dưỡng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.