Cá Ngừ - Mì Cà Chua Nướng
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Số suất
- $8
Cá Ngừ - Mì Cà Chua Nướng
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🧅 3 muỗng canh hành tây băm nhỏ
Dầu và gia vị
- 1 muỗng canh dầu thực vật
- 1 muỗng cà phê xốt Worcestershire
Đồ hộp và đóng gói
- 🍅 1 lon (10,75 ounce) súp cà chua cô đặc
- 🐟 1 lon (5 ounce) cá ngừ, để ráo
Gia vị
- 1 muỗng cà phê bột ớt
- 🧂 ½ muỗng cà phê muối
Mì
- 1 ½ chén mì trứng
Sữa và phô mai
- 🧀 1 ¼ chén phô mai Cheddar bào sợi
BƯỚC
Luộc mì trong nồi nước sôi cho đến khi chín. Rửa sạch.
Trong một chảo lớn, xào hành tây với dầu. Thêm súp không pha loãng, bột ớt, muối và xốt Worcestershire. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Trộn mì, 1 chén phô mai và cá ngừ. Múc vào đĩa nướng 1 quart đã được bôi trơn.
Nướng ở 350°F (175°C) trong 30 phút.
Khi còn nóng, rắc 1/4 chén phô mai còn lại lên trên.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
353
Calo
- 22gProtein
- 22gCarbohydrate
- 20gChất béo
💡 Mẹo
Dùng mì nguyên cám để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng.Nếu phô mai Cheddar quá mạnh đối với khẩu vị của bạn, thay thế bằng mozzarella.Để có lớp phủ giòn, thêm vụn bánh mì trộn với một ít bơ chảy trước khi nướng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.