
'Bắp cải không nhồi' với chút cay
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Phút
- 4 Số suất
- $15
'Bắp cải không nhồi' với chút cay
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Phút
- 4 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Protein
- 450 gram thịt gà tây xay
Dầu
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Rau củ
- 🧅 ½ muỗng canh hành, thái hạt lựu
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 cây bắp cải, cắt thành hình vuông 1 inch
Đồ hộp
- 🍅 1 (lon 14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu
- 🍅 1 (lon 8 ounce) sốt cà chua
Gia vị
- 1 muỗng canh hỗn hợp gia vị Ý
- 1 muỗng cà phê húng quế khô
- 1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
- ½ muỗng cà phê ớt cayenne
- 🧂 Muối vừa ăn
- 🧂 Tiêu đen xay vừa ăn
BƯỚC
Đun nóng một chảo lớn ở lửa vừa đến cao. Nấu và đảo đều thịt gà tây xay trong chảo cho đến khi vàng và tơi, từ 5 đến 7 phút; đổ bỏ mỡ thừa. Chuyển thịt gà tây đã nấu vào một cái bát.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo ở nhiệt độ trung bình; xào hành trong dầu nóng cho đến khi trong suốt, khoảng 5 phút. Thêm tỏi vào hành; xào cho đến khi thơm, khoảng 1 phút.
Đổ cà chua thái hạt lựu và sốt cà chua lên hỗn hợp hành; nêm với hỗn hợp gia vị Ý, húng quế, vảy ớt đỏ, ớt cayenne, muối và tiêu đen. Giảm nhiệt xuống mức trung bình-thấp và đun nhỏ lửa hỗn hợp cà chua cho đến khi cà chua mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy bắp cải vào hỗn hợp cà chua; tiếp tục nấu cho đến khi bắp cải mềm, từ 20 đến 25 phút.
Khuấy thịt gà tây vào hỗn hợp; nấu để làm nóng lại thịt gà tây, từ 1 đến 2 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
315
Calo
- 28gProtein
- 26gCarbohydrate
- 13gChất béo
💡 Để có thêm hương vị, sử dụng sốt cà chua phong vị tỏi nướng.Phục vụ cùng cơm lứt để tạo thành bữa ăn hoàn chỉnh.Điều chỉnh lượng ớt cayenne và vảy ớt đỏ tùy theo khả năng chịu cay của bạn.