
Món lộn ngược (Maqluba)
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Số suất
- $20
Món lộn ngược (Maqluba)
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Số suất
- $20
NGUYÊN LIỆU
Chất lỏng và Gia vị
- 💧 7 cốc nước
- 🧅 2 củ hành tây, thái nhỏ
- 🧄 1 thìa súp tỏi băm
- 1 thìa cà phê quế xay
- 1 thìa cà phê nghệ xay
- 2 thìa cà phê garam masala
- 🧂 1 nhúm muối
- Tiêu đen xay theo khẩu vị
Thịt và Dầu
- 2 cốc thịt cừu, cắt thành miếng nhỏ
- 2 cốc dầu nấu ăn
Rau củ
- 🍆 1 quả cà tím lớn, cắt thành lát dày 3/4 inch
- 🥒 2 quả bí ngòi, cắt thành lát dày 1/4 inch
- 🥦 1 cốc súp lơ xanh
- 1 cốc súp lơ trắng
Ngũ cốc và Sữa
- 🍚 1 ½ cốc gạo thơm
- 1 (16 ounce) hộp sữa chua không đường
BƯỚC
Đun sôi nước, hành tây, tỏi, quế, nghệ, garam masala, muối và tiêu trong một nồi lớn. Thêm thịt cừu, giảm nhiệt độ xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 15 đến 20 phút. Tách thịt cừu ra khỏi nước dùng và để riêng. Chuyển nước dùng sang một cái bát.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn ở nhiệt độ vừa. Chiên các lát cà tím cho đến khi vàng đều cả hai mặt, sau đó lấy ra đặt lên đĩa có lót khăn giấy. Lặp lại với bí ngòi và súp lơ trắng. Nấu súp lơ xanh trong dầu cho đến khi nóng và để ráo trên khăn giấy.
Xếp thịt cừu dưới đáy một nồi lớn. Xếp cà tím, bí ngòi, súp lơ xanh và súp lơ trắng lên trên thịt cừu theo từng lớp. Đổ gạo lên hỗn hợp và nhẹ nhàng lắc nồi để làm chặt. Thêm nước dùng đã giữ vào gạo cho đến khi phủ kín, thêm nước nếu cần.
Đậy nồi và đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp trong 30 đến 45 phút, cho đến khi gạo chín và nước được hấp thụ hết. Đặt một chiếc đĩa lớn lên nồi và úp ngược nồi ra đĩa. Phục vụ kèm với sữa chua.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
1019
Calo
- 24gProtein
- 58gCarbohydrate
- 78gChất béo
💡 Mẹo
Đảm bảo rau củ được để ráo nước thật kỹ sau khi chiên để tránh dầu dư thừa trong món ăn cuối cùng.Sử dụng một chiếc đĩa sâu khi lật ngược nồi để tránh tràn.Công thức này có thể tùy chỉnh với các loại rau khác như cà rốt hoặc ớt nếu muốn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.