Nhân Tacos Đậu Vegan
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Số suất
- $5
Nhân Tacos Đậu Vegan
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Base
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 🧅 1 củ hành, thái hạt lựu
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 quả ớt chuông, cắt nhỏ
- 2 lon (14.5 ounce) đậu đen, rửa sạch, để ráo và nghiền nhuyễn
- 2 muỗng canh bột ngô vàng
Gia vị
- 1 ½ muỗng canh thì là
- 1 muỗng cà phê ớt bột
- 1 muỗng cà phê ớt cayenne
- 1 muỗng cà phê bột ớt
Khác
- 1 chén salsa
BƯỚC
1
Đun nóng dầu ô liu trong chảo vừa ở lửa trung bình.
2
Cho hành, tỏi và ớt chuông vào; nấu cho đến khi mềm.
3
Khuấy đều đậu nghiền và thêm bột ngô.
4
Trộn đều thì là, ớt bột, ớt cayenne, bột ớt và salsa.
5
Đậy nắp và nấu trong 5 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
142
Calo
- 8gProtein
- 24gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Mẹo
Dùng kèm với vỏ bánh taco, bánh tortilla hoặc khoai tây chiên để tăng sự linh hoạt.Sử dụng salsa tươi làm tại nhà để có hương vị tốt hơn.Điều chỉnh mức độ gia vị bằng cách giảm lượng ớt cayenne và bột ớt nếu muốn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.