Yến mạch qua đêm thuần chay với hạt chia và trái cây
Chi phí $5.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Số suất
- $5.5
Yến mạch qua đêm thuần chay với hạt chia và trái cây
Chi phí $5.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Số suất
- $5.5
NGUYÊN LIỆU
Base
- 🥛 1 ⅓ cốc sữa hạnh nhân
- 🍌 2 quả chuối chín, nghiền nhuyễn
- 🌾 1 ¼ cốc yến mạch cán
- 💧 ¾ cốc nước
- 4 muỗng canh hạt chia
- ½ thìa cà phê quế xay
Toppings
- ¼ cốc việt quất tươi
- ¼ cốc mâm xôi đen tươi
- 🍑 1 quả đào, lột vỏ và cắt hạt lựu
BƯỚC
Trộn sữa hạnh nhân, chuối, yến mạch, nước, hạt chia và quế trong một cái lọ hoặc hộp kín; khuấy đều. Đậy nắp và để trong tủ lạnh từ 8 giờ đến qua đêm.
Đặt hỗn hợp yến mạch vào một chiếc chảo ở lửa nhỏ và nấu nhẹ nhàng khoảng 5 phút. Chia đều vào 2 bát và thêm việt quất, mâm xôi đen và đào lên trên.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
246
Calo
- 13gProtein
- 88gCarbohydrate
- 12gChất béo
💡 Mẹo
Hãy biến món này thành của riêng bạn bằng cách thay thế các loại trái cây theo sở thích hoặc những gì có sẵn theo mùa.Bạn có thể bỏ qua bước làm nóng và thưởng thức món này như một bữa sáng lạnh.Thêm một muỗng bơ hạt có thể tăng cường hương vị và tăng hàm lượng protein.Sử dụng lọ thủy tinh có thể khiến việc chuẩn bị và bảo quản yến mạch qua đêm trong tủ lạnh trở nên dễ dàng hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.