CookPal AI
recipe image

Polenta chay với sốt Ragu

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 💦 2 cốc nước sôi
    • 1 cốc đậu lăng khô
    • 1 cốc protein thực vật dạng hạt (TVP)
    • 🥣 1 cốc nước dùng rau củ
    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧅 1 củ hành vàng nhỏ, thái hạt lựu
    • 🥕 1 củ cà rốt vừa, thái hạt lựu
    • 1 nhánh cần tây, thái hạt lựu
    • 1 quả ớt chuông đỏ nhỏ, thái hạt lựu
    • 1 quả ớt tươi cay, băm nhỏ (Tùy chọn)
    • 1 muỗng canh lá oregano khô
    • 1 lá nguyệt quế
    • ¼ cốc rượu đỏ chay
    • 🍅 1 (14.5 ounce) hộp cà chua thái hạt lựu
  • Polenta

    • 🥣 2 cốc nước dùng rau củ
    • 💦 1 cốc nước
    • 🧂 1 muỗng cà phê muối
    • 1 cốc bột polenta ngô nghiền thô kiểu Ý
    • 4 muỗng canh bơ chay
    • ¼ cốc phô mai trắng chay bào sợi

BƯỚC

1

Trộn nước sôi và đậu lăng trong một cái bát và để qua một bên trong 1 giờ. Trộn protein thực vật dạng hạt và nước dùng vào một cái bát khác và để qua một bên cho đến khi chất lỏng được hấp thụ.

2

Đun nóng dầu ô liu trong nồi hầm ở lửa vừa. Xào hành tây, cà rốt, cần tây, ớt chuông đỏ và ớt cay cho đến khi hành tây trở nên trong suốt, khoảng từ 5 đến 7 phút.

3

Thêm đậu lăng đã ráo nước và protein thực vật dạng hạt chưa ráo nước. Khuấy đều và thêm oregano, lá nguyệt quế và rượu đỏ. Khuấy trong 1 phút sau đó thêm cà chua. Đun nhỏ lửa sốt ragu cho đến khi đặc lại và đậu lăng mềm, từ 5 đến 10 phút, thêm nước nếu cần.

4

Trong một cái nồi, đun sôi nước dùng rau củ, nước và muối. Giảm nhiệt độ và khuấy từ từ bột polenta để tránh vón cục. Nấu trong khi khuấy liên tục trong 10 phút. Thêm bơ chay.

5

Chia polenta thành 4 bát. Lấy lá nguyệt quế ra khỏi sốt ragu và múc từng phần bằng nhau lên trên polenta. Rắc phô mai chay và phục vụ khi còn ấm.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

715

Calo

  • 44g
    Protein
  • 77g
    Carbohydrate
  • 25g
    Chất béo

💡 Mẹo

Nướng các lát polenta thừa cho đến khi giòn để làm đồ ăn nhẹ hoặc món khai vị.Thêm các loại thảo mộc tươi như húng quế hoặc mùi tây để tăng hương vị.Sử dụng đậu lăng thừa hoặc đậu lăng đã ngâm trước có thể tiết kiệm thời gian.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.