Đậu nghiền thuần chay
Chi phí $4.5, lưu $7.5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Số suất
- $4.5
Đậu nghiền thuần chay
Chi phí $4.5, lưu $7.5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 Số suất
- $4.5
NGUYÊN LIỆU
Dầu nấu ăn
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Rau củ
- 🧅 1 củ hành, thái hạt lựu
Đồ hộp
- 1 (15 ounce) hộp đậu pinto, để ráo nước
Gia vị
- 🍅 3 muỗng canh tương cà chua
- bột ớt tùy khẩu vị
Thành phần dạng lỏng
- 1 cốc nước dùng rau củ
BƯỚC
1
Đun nóng dầu trong một chảo vừa ở lửa vừa.
2
Xào hành tây cho đến khi mềm.
3
Cho đậu, tương cà chua, bột ớt và nước dùng rau củ vào. Nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi nước dùng cô đặc lại.
4
Nghiền bằng dụng cụ nghiền khoai tây.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
202
Calo
- 11gProtein
- 34gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Mẹo
Dùng đậu nghiền làm nhân cho bánh tortilla với bơ, xà lách, salsa và kem chua.Để tăng hương vị, hãy cân nhắc thêm tỏi hoặc thì là.Bảo quản đậu nghiền còn dư trong hộp kín trong tủ lạnh lên tới 3 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.