CookPal AI
recipe image

Cốc yến mạch hạt chia và cacao hạt óc chó cho bữa sáng

Chi phí $5.5, lưu $7

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Số suất
  • $5.5

NGUYÊN LIỆU

  • Các loại hạt

    • 🌰 2 muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ

  • Ngũ cốc và hạt giống

    • 1/2 cốc yến mạch
    • 1 muỗng canh hạt chia

  • Gia vị

    • 1 muỗng canh bột cacao

  • Trứng

    • 🥚 1 quả trứng

BƯỚC

1

Trộn đều yến mạch, hạt chia và bột cacao, sau đó thêm lượng nước vừa đủ và khuấy đến khi tạo thành hỗn hợp đặc.

2

Đập trứng vào hỗn hợp và khuấy đều.

3

Chuyển hỗn hợp vào một cốc hoặc bát chịu nhiệt, rắc hạt óc chó băm nhỏ lên để trang trí.

4

Cho cốc vào lò vi sóng, bật ở cường độ cao trong 2 phút, lấy ra để nguội một chút rồi thưởng thức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

  • 12g
    Protein
  • 14g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thêm một chút mật ong để tăng độ ngọt, nhưng calo sẽ tăng nhẹ.Bạn có thể pha sẵn nguyên liệu khô, buổi sáng chỉ cần thêm nguyên liệu ướt và hâm nóng nhanh trong lò vi sóng.Hạt óc chó có thể thay thế bằng hạnh nhân hoặc hạt điều.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.