NGUYÊN LIỆU

• Grain

  • 1 cốc hạt lúa mì
  • 💧 3 cốc nước

• Rau củ

  • 🧅 1 củ hành tây lớn, thái nhỏ
  • 1/2 quả ớt xanh, thái nhỏ
  • 1/2 quả ớt vàng, thái nhỏ

• Gia vị

  • 4 thìa cà phê bột ớt
  • 1/4 thìa cà phê tương ớt cay
  • 1/8 thìa cà phê tiêu đen

• Đồ hộp

  • 1 lon sốt cà chua 8 ounce, không muối
  • 🍅 2 lon (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu
  • 1 lon đậu thận 15 ounce, không muối
  • 1 lon đậu trắng 15 ounce, không muối

• Khác

  • 2 cốc nước dùng bò, 99% ít béo, giảm natri