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烤鸡肉蔬菜米纸卷

烤鸡肉蔬菜米纸卷

成本 $10, 节省 $12

来源: Recommended by CookPal

  • 25 分钟
  • 6 份数
  • $10

食材

  • 油脂和酱料

    • 🌾 1茶匙植物油,分开使用
    • 2茶匙芝麻油
    • 2汤匙酱油
  • 香料

    • 2茶匙新鲜生姜末
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 蛋白质

    • 🍗 2杯熟鸡肉丝
  • 蔬菜

    • 🥬 1杯切碎的卷心菜
    • 🥕 1根大胡萝卜,切细丝
  • 谷物

    • 🍚 ½杯熟茉莉香米

步骤

1

将烤箱预热至425°F(220°C)。用1/2茶匙植物油刷一个大烤盘。

2

在大型平底锅中加热芝麻油,用中高火加热。加入生姜和大蒜;炒1到2分钟。加入熟鸡肉、卷心菜、胡萝卜和酱油;翻炒直至蔬菜变软(约2到3分钟)。拌入熟米饭。在准备米纸时保持小火。

3

用温水打湿一块布,将一张米纸放入其中以软化(约1分钟)。将1/4杯鸡肉混合物放在米纸中间。将两端折入,然后从一侧卷起包裹。将包好的卷放到准备好的烤盘上。

4

重复湿润、软化、填充和包裹步骤,处理剩余的米纸和鸡肉混合物。用剩余的1/2茶匙植物油刷卷。

5

在预热的烤箱中烘烤10分钟。翻转卷并再烤10分钟。

营养成分

每份

🔥

137

卡路里

  • 14g
    蛋白质
  • 7g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 搭配蘸酱食用,例如梅子酱、咖喱酱或酱油和米醋的混合物。使用预先切碎的蔬菜节省准备时间。提前制作卷,并冷藏;在食用前烘烤以获得最佳酥脆口感。一次只湿润和软化一张米纸以防粘连。