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带温热培根香醋汁的黑羽衣甘蓝沙拉

带温热培根香醋汁的黑羽衣甘蓝沙拉

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 10 分钟
  • 6 份数
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 2束黑羽衣甘蓝
    • 1/3杯红洋葱
  • 水果和坚果

    • 1/2杯干杏
    • 1/2杯杏仁片
  • 肉类

    • 3片培根
  • 调味品和香料

    • 1瓣大蒜
    • 2汤匙橄榄油
    • 1/4杯香醋
    • 1/2茶匙第戎芥末
    • 🧂 一小撮盐
    • 一小撮黑胡椒粉
    • 1/8茶匙红辣椒碎

步骤

1

用冷水清洗羽衣甘蓝,并用纸巾吸干。用锋利的刀去掉茎和粗壮的叶脉,将羽衣甘蓝切成一口大小的块状。将切好的羽衣甘蓝和红洋葱片放入一个大沙拉碗中,备用。

2

制作酱汁时,在平底锅中用中火煎培根,直到变成棕色且酥脆,大约需要5到7分钟。从锅中取出培根,切碎并保留。

3

在同一个平底锅里,将剩余的培根油脂与足够的橄榄油混合至总共1/4杯。用中火加热混合的油脂和橄榄油直至热透。加入蒜末煮约30秒。

4

将平底锅从火上移开,加入香醋、第戎芥末、适量盐和胡椒以及适量红辣椒碎,搅拌均匀。

5

将混合物倒在撕碎的羽衣甘蓝和洋葱片上,搅拌均匀使其充分裹上热酱汁。加入切碎的杏干、焯过水的杏仁片和红甜椒条。

6

最后再拌一下沙拉,撒上预留的碎培根作为装饰。

营养成分

每份

🔥

183

卡路里

  • 6g
    蛋白质
  • 17g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 在与酱汁混合之前,可以考虑用橄榄油按摩羽衣甘蓝以使其更加嫩滑。短暂地对杏仁进行焯水处理能够改善其口感和风味。添加熟鸡肉或豆腐可作为均衡的主菜选项。立即食用可以获得最佳口感,或者如果提前准备的话,盖上盖子冷藏数小时。