
带温热培根香醋汁的黑羽衣甘蓝沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 分钟
- 6 份数
- $12
带温热培根香醋汁的黑羽衣甘蓝沙拉
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 10 分钟
- 6 份数
- $12
食材
蔬菜
- 2束黑羽衣甘蓝
- 1/3杯红洋葱
水果和坚果
- 1/2杯干杏
- 1/2杯杏仁片
肉类
- 3片培根
调味品和香料
- 1瓣大蒜
- 2汤匙橄榄油
- 1/4杯香醋
- 1/2茶匙第戎芥末
- 🧂 一小撮盐
- 一小撮黑胡椒粉
- 1/8茶匙红辣椒碎
步骤
1
用冷水清洗羽衣甘蓝,并用纸巾吸干。用锋利的刀去掉茎和粗壮的叶脉,将羽衣甘蓝切成一口大小的块状。将切好的羽衣甘蓝和红洋葱片放入一个大沙拉碗中,备用。
2
制作酱汁时,在平底锅中用中火煎培根,直到变成棕色且酥脆,大约需要5到7分钟。从锅中取出培根,切碎并保留。
3
在同一个平底锅里,将剩余的培根油脂与足够的橄榄油混合至总共1/4杯。用中火加热混合的油脂和橄榄油直至热透。加入蒜末煮约30秒。
4
将平底锅从火上移开,加入香醋、第戎芥末、适量盐和胡椒以及适量红辣椒碎,搅拌均匀。
5
将混合物倒在撕碎的羽衣甘蓝和洋葱片上,搅拌均匀使其充分裹上热酱汁。加入切碎的杏干、焯过水的杏仁片和红甜椒条。
6
最后再拌一下沙拉,撒上预留的碎培根作为装饰。
营养成分
每份🔥
183
卡路里
- 6g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 在与酱汁混合之前,可以考虑用橄榄油按摩羽衣甘蓝以使其更加嫩滑。短暂地对杏仁进行焯水处理能够改善其口感和风味。添加熟鸡肉或豆腐可作为均衡的主菜选项。立即食用可以获得最佳口感,或者如果提前准备的话,盖上盖子冷藏数小时。