用肥皂和水洗手。

将橙子切成圆形薄片，备用。

将4块鸡胸肉放入一个1加仑大小的拉链塑料袋中。

将液体加入装有鸡肉的袋子中。

拉上袋子，轻轻按摩，使液体混合并均匀覆盖袋子中的鸡肉。

让鸡肉在袋子中腌制，在冰箱中放置4小时或更久。

将烤箱预热至350°F（约175°C）。

在浅的耐热烤盘上喷洒不粘喷雾，确保烤盘足够大以单层放置鸡肉。

从袋子中取出鸡肉，单层放置在烤盘中。扔掉装鸡肉的拉链袋。

将鸡肉不加盖烘烤20分钟。

将鸡肉翻面，盖上之前预留的橙子片，再烤15分钟（总计35分钟）。

用食品温度计检查，温度应达到165°F（约74°C）。