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充满味道的‘无馅’卷心菜

充满味道的‘无馅’卷心菜

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 40 分钟
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 1磅碎火鸡
  • 油类

    • 1汤匙橄榄油
  • 蔬菜

    • 🧅 ½汤匙洋葱,切丁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1颗卷心菜,切成1英寸的方块
  • 罐头食品

    • 🍅 1(14.5盎司)罐装切块西红柿
    • 🍅 1(8盎司)罐装番茄酱
  • 香料

    • 1汤匙意大利调味料
    • 1茶匙干罗勒
    • 1茶匙红辣椒片
    • ½茶匙卡宴辣椒粉
    • 🧂 适量盐
    • 🧂 适量黑胡椒粉

步骤

1

用中高火加热一个大煎锅。在热锅中煮并搅拌碎火鸡,直至变成棕色且松散,约5到7分钟;沥干并丢弃油脂。将煮熟的火鸡转移到碗中。

2

在煎锅中加热橄榄油,用中火翻炒洋葱直至透明,约5分钟。加入大蒜与洋葱一起翻炒至香味散发,约1分钟。

3

将切块西红柿和番茄酱倒在洋葱混合物上;加入意大利调味料、罗勒、红辣椒片、卡宴辣椒粉、盐和黑胡椒进行调味。将火调至中小火,炖煮西红柿混合物直至西红柿变软,约10分钟。

4

将卷心菜拌入西红柿混合物中;继续煮至卷心菜变软,约20至25分钟。

5

将碎火鸡拌入混合物中;煮至重新加热火鸡,约1至2分钟。

营养成分

每份

🔥

315

卡路里

  • 28g
    蛋白质
  • 26g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 为了增加风味,可以使用烤蒜味的番茄酱。搭配糙米食用,成为一整餐。根据你的辣度承受能力调整卡宴辣椒粉和红辣椒片的用量。