
充满味道的‘无馅’卷心菜
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 分钟
- 4 份数
- $15
充满味道的‘无馅’卷心菜
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 分钟
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 1磅碎火鸡
油类
- 1汤匙橄榄油
蔬菜
- 🧅 ½汤匙洋葱,切丁
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1颗卷心菜,切成1英寸的方块
罐头食品
- 🍅 1(14.5盎司)罐装切块西红柿
- 🍅 1(8盎司)罐装番茄酱
香料
- 1汤匙意大利调味料
- 1茶匙干罗勒
- 1茶匙红辣椒片
- ½茶匙卡宴辣椒粉
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量黑胡椒粉
步骤
1
用中高火加热一个大煎锅。在热锅中煮并搅拌碎火鸡,直至变成棕色且松散,约5到7分钟;沥干并丢弃油脂。将煮熟的火鸡转移到碗中。
2
在煎锅中加热橄榄油,用中火翻炒洋葱直至透明,约5分钟。加入大蒜与洋葱一起翻炒至香味散发,约1分钟。
3
将切块西红柿和番茄酱倒在洋葱混合物上;加入意大利调味料、罗勒、红辣椒片、卡宴辣椒粉、盐和黑胡椒进行调味。将火调至中小火,炖煮西红柿混合物直至西红柿变软,约10分钟。
4
将卷心菜拌入西红柿混合物中;继续煮至卷心菜变软,约20至25分钟。
5
将碎火鸡拌入混合物中;煮至重新加热火鸡,约1至2分钟。
营养成分
每份🔥
315
卡路里
- 28g蛋白质
- 26g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 为了增加风味,可以使用烤蒜味的番茄酱。搭配糙米食用,成为一整餐。根据你的辣度承受能力调整卡宴辣椒粉和红辣椒片的用量。