
烤雞肉蔬菜米紙卷
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 6 份量
- $10
烤雞肉蔬菜米紙卷
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 25 分鐘
- 6 份量
- $10
食材
油脂與醬料
- 🌾 1茶匙植物油,分開使用
- 2茶匙芝麻油
- 2湯匙醬油
香料
- 2茶匙新鮮薑末
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
蛋白質
- 🍗 2杯煮熟的雞肉絲
蔬菜
- 🥬 1杯高麗菜絲
- 🥕 1根大胡蘿蔔,細切絲
穀物
- 🍚 ½杯煮熟的茉莉香米
步驟
1
將烤箱預熱至425°F(220°C)。用½茶匙植物油刷在大型烤盤上。
2
在大型平底鍋中加熱芝麻油,火力調至中高溫。加入薑和大蒜;炒1到2分鐘。加入煮熟的雞肉、高麗菜、胡蘿蔔和醬油;煮並攪拌直至蔬菜變軟(約2到3分鐘)。加入煮熟的米飯拌勻。在準備米紙時保持低溫。
3
用溫水弄濕一塊布,然後將一片米紙放在裡面軟化(約1分鐘)。在米紙中央放入¼杯雞肉混合物。將兩端摺入,然後從一邊捲到另一邊。將包好的捲放到準備好的烤盤上。
4
重複濕潤、軟化、填料和包裹步驟,處理剩餘的米紙和雞肉混合物。用剩下的½茶匙植物油刷在捲上。
5
在預熱的烤箱中烘烤10分鐘。翻轉捲,再烘烤10分鐘。
營養成分
每份🔥
137
卡路里
- 14g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 搭配蘸醬,如梅子醬、維達拉醬或醬油與米醋的混合物一起食用。使用預先切碎的蔬菜以節省準備時間。提前做好捲,冷藏保存;在食用前烘烤以獲得最佳脆度。一次只浸濕和軟化一張米紙,以防粘連。