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烤雞肉蔬菜米紙卷

烤雞肉蔬菜米紙卷

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 25 分鐘
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 油脂與醬料

    • 🌾 1茶匙植物油,分開使用
    • 2茶匙芝麻油
    • 2湯匙醬油
  • 香料

    • 2茶匙新鮮薑末
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
  • 蛋白質

    • 🍗 2杯煮熟的雞肉絲
  • 蔬菜

    • 🥬 1杯高麗菜絲
    • 🥕 1根大胡蘿蔔,細切絲
  • 穀物

    • 🍚 ½杯煮熟的茉莉香米

步驟

1

將烤箱預熱至425°F(220°C)。用½茶匙植物油刷在大型烤盤上。

2

在大型平底鍋中加熱芝麻油,火力調至中高溫。加入薑和大蒜;炒1到2分鐘。加入煮熟的雞肉、高麗菜、胡蘿蔔和醬油;煮並攪拌直至蔬菜變軟(約2到3分鐘)。加入煮熟的米飯拌勻。在準備米紙時保持低溫。

3

用溫水弄濕一塊布,然後將一片米紙放在裡面軟化(約1分鐘)。在米紙中央放入¼杯雞肉混合物。將兩端摺入,然後從一邊捲到另一邊。將包好的捲放到準備好的烤盤上。

4

重複濕潤、軟化、填料和包裹步驟,處理剩餘的米紙和雞肉混合物。用剩下的½茶匙植物油刷在捲上。

5

在預熱的烤箱中烘烤10分鐘。翻轉捲,再烘烤10分鐘。

營養成分

每份

🔥

137

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 7g
    碳水化合物
  • 6g
    脂肪

💡 搭配蘸醬,如梅子醬、維達拉醬或醬油與米醋的混合物一起食用。使用預先切碎的蔬菜以節省準備時間。提前做好捲,冷藏保存;在食用前烘烤以獲得最佳脆度。一次只浸濕和軟化一張米紙,以防粘連。