
帶有溫熱培根油醋汁的黑羽衣甘藍沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 分鐘
- 6 份量
- $12
帶有溫熱培根油醋汁的黑羽衣甘藍沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 分鐘
- 6 份量
- $12
食材
蔬菜
- 2束黑羽衣甘藍
- 1/3杯紅洋蔥
水果與堅果
- 1/2杯乾杏
- 1/2杯杏仁片
肉類
- 3片培根
調味料與香料
- 1瓣大蒜
- 2湯匙橄欖油
- 1/4杯香醋
- 1/2茶匙第戎芥末醬
- 🧂 少許鹽
- 少許黑胡椒粉
- 1/8茶匙紅辣椒片
步驟
1
將羽衣甘藍用冷水洗淨後,用紙巾擦乾。使用鋒利的刀,去掉莖和粗脈,將甘藍切成一口大小的塊狀。把切好的甘藍和紅洋蔥片放入大沙拉碗中,備用。
2
製作醬汁時,在平底鍋中用中火煎培根至金黃酥脆,約5到7分鐘。從鍋中取出培根,切碎並保留。
3
在相同的平底鍋中,加入足夠的橄欖油使總量達到1/4杯。將混合的油脂和橄欖油加熱至熱氣騰騰。加入蒜末並煮約30秒。
4
將鍋從火上移開,加入香醋、第戎芥末醬、適量的鹽和胡椒,以及紅辣椒片,攪拌均勻。
5
將混合物倒在撕碎的甘藍和洋蔥片上,攪拌均勻使其裹上熱騰騰的醬汁。加入切碎的杏子、燙過的杏仁片和紅甜椒條。
6
最後再翻拌一下沙拉,並用預留的培根碎裝飾。
營養成分
每份🔥
183
卡路里
- 6g蛋白質
- 17g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 考慮在與醬汁混合之前,先用橄欖油按摩羽衣甘藍以使其變得柔軟。快速燙一下杏仁可以改善其質地和風味。添加煮熟的雞肉或豆腐作為均衡的主菜選擇。立即食用以獲得最佳口感,或者如果提前準備,可以用蓋子蓋住並冷藏幾小時。