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帶有溫熱培根油醋汁的黑羽衣甘藍沙拉

帶有溫熱培根油醋汁的黑羽衣甘藍沙拉

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 10 分鐘
  • 6 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 2束黑羽衣甘藍
    • 1/3杯紅洋蔥
  • 水果與堅果

    • 1/2杯乾杏
    • 1/2杯杏仁片
  • 肉類

    • 3片培根
  • 調味料與香料

    • 1瓣大蒜
    • 2湯匙橄欖油
    • 1/4杯香醋
    • 1/2茶匙第戎芥末醬
    • 🧂 少許鹽
    • 少許黑胡椒粉
    • 1/8茶匙紅辣椒片

步驟

1

將羽衣甘藍用冷水洗淨後,用紙巾擦乾。使用鋒利的刀,去掉莖和粗脈,將甘藍切成一口大小的塊狀。把切好的甘藍和紅洋蔥片放入大沙拉碗中,備用。

2

製作醬汁時,在平底鍋中用中火煎培根至金黃酥脆,約5到7分鐘。從鍋中取出培根,切碎並保留。

3

在相同的平底鍋中,加入足夠的橄欖油使總量達到1/4杯。將混合的油脂和橄欖油加熱至熱氣騰騰。加入蒜末並煮約30秒。

4

將鍋從火上移開,加入香醋、第戎芥末醬、適量的鹽和胡椒,以及紅辣椒片,攪拌均勻。

5

將混合物倒在撕碎的甘藍和洋蔥片上,攪拌均勻使其裹上熱騰騰的醬汁。加入切碎的杏子、燙過的杏仁片和紅甜椒條。

6

最後再翻拌一下沙拉,並用預留的培根碎裝飾。

營養成分

每份

🔥

183

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 17g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 考慮在與醬汁混合之前,先用橄欖油按摩羽衣甘藍以使其變得柔軟。快速燙一下杏仁可以改善其質地和風味。添加煮熟的雞肉或豆腐作為均衡的主菜選擇。立即食用以獲得最佳口感,或者如果提前準備,可以用蓋子蓋住並冷藏幾小時。