
無包心的辣味高麗菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 4 份量
- $15
無包心的辣味高麗菜
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 4 份量
- $15
食材
蛋白質
- 1磅絞火雞肉
油
- 1湯匙橄欖油
蔬菜
- 🧅 ½湯匙洋蔥,切丁
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- 1顆高麗菜,切成1英寸的方塊
罐頭食品
- 🍅 1(14.5盎司)罐裝切碎番茄
- 🍅 1(8盎司)罐裝番茄醬
香料
- 1湯匙義大利香料
- 1茶匙乾羅勒
- 1茶匙紅辣椒片
- ½茶匙辣椒粉
- 🧂 適量鹽
- 🧂 適量黑胡椒粉
步驟
1
在大火加熱的大煎鍋中,將絞火雞肉煮至金黃酥脆,約5到7分鐘;倒出並丟棄油脂。將煮熟的火雞肉轉移到碗中。
2
在中火加熱的煎鍋中加熱橄欖油;將洋蔥用熱油炒至透明,約5分鐘。加入大蒜與洋蔥一起翻炒,約1分鐘直至香味四溢。
3
將切碎的番茄和番茄醬倒在洋蔥混合物上;加入義大利香料、羅勒、紅辣椒片、辣椒粉、鹽和黑胡椒調味。將火調至中小火,燉煮番茄混合物,直至番茄變軟,約10分鐘。
4
將高麗菜加入番茄混合物中;繼續烹煮直至高麗菜變軟,約20到25分鐘。
5
將絞火雞肉拌入混合物中;再加熱1到2分鐘。
營養成分
每份🔥
315
卡路里
- 28g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 為了增加風味,可以使用烤蒜味番茄醬。搭配糙米食用,成為完整的一餐。根據你的辣度耐受性調整辣椒粉和紅辣椒片的用量。