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無包心的辣味高麗菜

無包心的辣味高麗菜

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 分鐘
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 1磅絞火雞肉
    • 1湯匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 🧅 ½湯匙洋蔥,切丁
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • 1顆高麗菜,切成1英寸的方塊
  • 罐頭食品

    • 🍅 1(14.5盎司)罐裝切碎番茄
    • 🍅 1(8盎司)罐裝番茄醬
  • 香料

    • 1湯匙義大利香料
    • 1茶匙乾羅勒
    • 1茶匙紅辣椒片
    • ½茶匙辣椒粉
    • 🧂 適量鹽
    • 🧂 適量黑胡椒粉

步驟

1

在大火加熱的大煎鍋中,將絞火雞肉煮至金黃酥脆,約5到7分鐘;倒出並丟棄油脂。將煮熟的火雞肉轉移到碗中。

2

在中火加熱的煎鍋中加熱橄欖油;將洋蔥用熱油炒至透明,約5分鐘。加入大蒜與洋蔥一起翻炒,約1分鐘直至香味四溢。

3

將切碎的番茄和番茄醬倒在洋蔥混合物上;加入義大利香料、羅勒、紅辣椒片、辣椒粉、鹽和黑胡椒調味。將火調至中小火,燉煮番茄混合物,直至番茄變軟,約10分鐘。

4

將高麗菜加入番茄混合物中;繼續烹煮直至高麗菜變軟,約20到25分鐘。

5

將絞火雞肉拌入混合物中;再加熱1到2分鐘。

營養成分

每份

🔥

315

卡路里

  • 28g
    蛋白質
  • 26g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 為了增加風味,可以使用烤蒜味番茄醬。搭配糙米食用,成為完整的一餐。根據你的辣度耐受性調整辣椒粉和紅辣椒片的用量。