适合减脂的生菜包豆腐饭团
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $10
适合减脂的生菜包豆腐饭团
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
Vegetables
- 🥬 15片生菜叶
- 少量红甜椒
- 🥬 少量焯水菠菜
Protein
- 🧈 1块豆腐
- 🍗 200克烟熏鸡胸肉
Seasoning
- 🧂 2小撮盐
- 2汤匙芝麻油
- 少许胡椒粉
- 根据口味添加辣酱
चरण
1
将豆腐放入热水中煮约3分钟。
2
用流水彻底清洗生菜叶并擦干。
3
将焯过水的菠菜、红甜椒和烟熏鸡胸切成小块。
4
挤出豆腐中的多余水分并准备好。
5
将豆腐与切好的配料、芝麻油、盐和胡椒混合，根据口味调整调味料。
6
将所有材料充分混合均匀。
7
戴上手套，将混合物捏成一口大小的饭团。
8
将饭团放在生菜叶上，并整齐地摆放在盘子上。
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
使用新鲜生菜以获得更好的口感和风味。根据个人喜好或酱料搭配调整调味。这道菜非常适合备餐；将饭团和生菜分开存放以保持新鲜度。
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।