3-डिब्बा चिली
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
3-डिब्बा चिली
लागत $5, सेव करें $15
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- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🫘 1 डिब्बा (15.5 औंस) फलियाँ, कम नमक वाली, अपने रस में
- 🌽 1 डिब्बा (15.2 औंस) भुट्टा, पानी निकालकर
- 🍅 1 डिब्बा (14.5 औंस) कुचले हुए टमाटर, कम नमक वाले, अपने रस में
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएँ।
2
तीनों डिब्बों की सामग्री को एक पैन में रखें।
3
स्वाद के अनुसार मिर्च पाउडर मिलाएँ।
4
अच्छी तरह मिलाएँ।
5
पैन को मध्यम आँच पर गर्म करते हुए लगातार हिलाएँ, जब तक पूरी तरह से गर्म न हो जाए।
6
बचे हुए खाने को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
118
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
पैन के तल पर चिपकने से रोकने के लिए लगातार हिलाएँ।अधिक मजबूत स्वाद के लिए अपनी पसंद के अनुसार अधिक मिर्च पाउडर या मसाले मिला सकते हैं।अधिक प्रोटीन के लिए पहले से पका हुआ टर्की या चिकन मिला सकते हैं।बचे हुए खाने को 3 दिन तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में संभालकर रख सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।