
अफ्रीकी शैली का ऑक्सटेल स्टू
लागत $25, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $25
अफ्रीकी शैली का ऑक्सटेल स्टू
लागत $25, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $25
सामग्रियां
बेस
- 💧 10 कप पानी
- 🥬 1 कप कटी हुई सेलरी
- 🍅 1 (6 औंस) कैन टमाटर पेस्ट
- 2 घन बीफ बुलियन
- 🧄 1 चम्मच कटा हुआ लहसुन
- 6 पूरे काले मिर्च के दाने
- 2 तेज पत्ते
प्रोटीन
- 3 पाउंड बीफ़ ऑक्सटेल, टुकड़ों में काटा हुआ
सब्जियां
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 1 (15 औंस) कैन राजमा, छाना हुआ
अन्य
- ¼ कप कैनोला तेल
- ¼ कप कॉर्नस्टार्च
- 💧 ½ कप पानी
चरण
डच ओवन में 10 कप पानी, सेलरी, टमाटर पेस्ट, बुलियन क्यूब्स, और लहसुन रखें; टमाटर पेस्ट घुलने तक हिलाएं। पेप्परकॉर्न और तेज पत्ते डालें; मध्यम आंच पर उबालने तक गरम करें।
इस बीच, एक बड़े पैन में तेल को मध्यम-उच्च आंच पर गरम करें। ऑक्सटेल डालें; सभी तरफ से भूरा होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट। ऑक्सटेल को डच ओवन में स्थानांतरित करें। पैन से सभी तेल को छोड़ दें सिवाय 1 बड़े चम्मच के। तेल को मध्यम आंच पर रखें; प्याज को पैन में डालें। नरम और पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट; डच ओवन में स्थानांतरित करें।
डच ओवन को ढक दें। आंच को मध्यम-कम पर कम करें; 2 ½ घंटे तक पकाएं। स्टू को नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। ऑक्सटेल नरम होने तक, लेकिन हड्डी से अलग न होने तक 30 मिनट और पकाएं।
ऑक्सटेल को सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें। डच ओवन में राजमा डालें; फिर से उबालने तक पकाएं। कॉर्नस्टार्च को ½ कप पानी में घोलें। डच ओवन में मिलाएं; गाढ़ा और स्पष्ट होने तक उबालें, लगभग 1 मिनट। सॉस को ऑक्सटेल पर डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
669
कैलोरी
- 74gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 32gवसा
💡 टिप्स
अधिकतम स्वाद के लिए, पकाने से पहले ऑक्सटेल को अपने पसंदीदा मसालों में कुछ घंटों तक मैरिनेट करें।यहां तक कि पकाने और जलने से बचने के लिए एक भारी तल वाले डच ओवन का उपयोग करें।राजमा को काले बीन्स या चने से बदलें अगर आप चाहते हैं।बचे हुए खाने को 3 महीने तक फ्रीज किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।