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एयर फ्रायर चिकन फजीता

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 मध्यम लाल बेल पेपर, पतली पट्टियों में काटा हुआ
    • 1 मध्यम हरा बेल पेपर, पतली पट्टियों में काटा हुआ
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, पंखुड़ियों में काटा हुआ
  • तेल और मसाले

    • 3 चम्मच जैतून का तेल, अलग-अलग
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
    • 2 चम्मच फजीता मसाला
  • प्रोटीन

    • 🍗 1 पाउंड चिकन टेंडर्स, पट्टियों में काटे हुए
  • कार्बोहाइड्रेट

    • 8 (6 इंच) आटे की रोटी, गरम

चरण

1

एक एयर फ्रायर को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पूर्व गरम करें।

2

बेल पेपर्स और प्याज को एक बड़े कटोरे में रखें। ऊपर से 2 चम्मच जैतून का तेल डालें और नमक और काली मिर्च से स्वादित करें। अच्छी तरह मिलाएं जब तक समान रूप से मिश्रित न हो जाए।

3

चिकन को एक अलग कटोरे में रखें और फजीता मसाला से छिड़कें। बचे हुए 1 चम्मच जैतून का तेल डालें और अपने हाथों से मिलाएं जब तक समान रूप से मिश्रित न हो जाए।

4

चिकन को एयर फ्रायर बास्केट में डालें और 12 मिनट तक पकाएं, बीच में हिलाते हुए। एक प्लेट पर स्थानांतरित करके आराम करने के लिए रखें।

5

सब्जी के मिश्रण को एयर फ्रायर बास्केट में डालें और 14 मिनट तक पकाएं, बीच में हिलाते हुए।

6

चिकन और सब्जी के मिश्रण को रोटियों में विभाजित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

184

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, साल्सा, कटा हुआ एवोकैडो और पनीर जैसे टॉपिंग्स के साथ परोसें।अतिरिक्त फाइबर और पोषण के लिए पूरे गेहूं की रोटी चुनें।समय बचाने के लिए, पकाने से पहले सब्जियां और चिकन पहले से काट लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।