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एयर फ्रायर नींबू लहसुन परमेसन चिकन

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 1 1/2 पाउंड त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन थाइस

  • मसाले और सीज़निंग्स

    • 🧄 3 कलियाँ लहसुन, कुचला हुआ
    • 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का छिलका
    • 1 छोटा चम्मच पप्रिका
    • 1 छोटा चम्मच सूखी अजवाइन
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच क्रश किया हुआ लाल मिर्च

  • पनीर और अनाज

    • 🧀 1/2 कप परमेसन चीज़, कुचला हुआ
    • 1/4 कप पन्को ब्रेड क्रम्ब्स

चरण

1

सभी सामग्री एकत्र करें।

2

एयर फ्रायर को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पूर्व-गरम करें।

3

एक बड़े कटोरे में चिकन रखें। लहसुन, नींबू का छिलका, पप्रिका, अजवाइन, नमक और क्रश किया हुआ लाल मिर्च डालें; मसालों में चिकन को ढकने के लिए मिलाएं।

4

एक उथले पात्र में परमेसन चीज़ और पन्को मिलाएं। परमेसन मिश्रण में चिकन को डुबोएं। किसी भी बचे हुए मिश्रण को चिकन पर छिड़कें; चिपकाने के लिए दबाएं।

5

चिकन पर खाना पकाने का स्प्रे अच्छी तरह से छिड़कें।

6

एयर फ्रायर की टोकरी पर हल्का खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें। तैयार टोकरी में चिकन रखें (यदि आवश्यक हो, तो बैच में पकाएं)। 12 मिनट तक एयर फ्राई करें या जब तक एक तापमान मापक डालने पर केंद्र में 170 डिग्री F (77 डिग्री C) न पढ़े।

7

तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

365

कैलोरी

  • 46g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 17g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे परिणामों के लिए सुनिश्चित करें कि चिकन थाइस पर ब्रेडिंग समान रूप से लगी हो।यदि आपके पास छोटा एयर फ्रायर है, तो कुरकुराहट को सुनिश्चित करने के लिए चिकन को कई बैचों में पकाएं।संतुलित भोजन के लिए ताज़ा सलाद या भुने हुए सब्जियों के साथ परोसें।बेहतर स्वाद के लिए ताज़ा परमेसन चीज़ का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।