एयर फ्रायर पीनट चिकन
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
एयर फ्रायर पीनट चिकन
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मसाला
- 2 बड़े चम्मच थाई मीठा चिली सॉस
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 1 बड़ा चम्मच सिराचा
- 🧄 1 छोटा चम्मच ग्रेनुलेटेड लहसुन
- 1 बड़ा चम्मच ताजा अदरक
- 🥜 1/3 कप क्रीमी पीनट बटर
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
मुख्य
- 4 हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन थाइस
- खाना पकाने का स्प्रे, जरूरत के हिसाब से
साइड
- 2 कप पका हुआ चावल, या जरूरत के हिसाब से
गार्निश
- 🌿 कटा हुआ धनिया, इच्छानुसार
- 🥬 कटी हुई प्याज, इच्छानुसार
- 🥒 जूलियन किए हुए खीरे, इच्छानुसार
- 🥕 जूलियन किए हुए गाजर, इच्छानुसार
- 🥜 कटा हुआ मूंगफली, इच्छानुसार
चरण
थाई मीठा चिली सॉस, सोया सॉस, सिराचा, ग्रेनुलेटेड लहसुन, कुचला हुआ अदरक, पीनट बटर और नमक को एक रीसीलबल प्लास्टिक बैग में मिलाएं। तब तक इंगित करें जब तक अच्छी तरह से मिल न जाए।
बैग में चिकन थाइस डालें और सुनिश्चित करें कि वे मसाले में अच्छी तरह से लिपटे हों। 30 मिनट से 24 घंटे तक फ्रिज में रखें।
निर्माता की सिफारिश के अनुसार एयर फ्रायर को 350°F (180°C) पर प्रीहीट करें।
एयर फ्रायर बास्केट पर कुकिंग स्प्रे का छिड़काव करें।
चिकन को मसाले से निकालें और अतिरिक्त मसाले को टपकने दें। चिकन को एयर फ्रायर में एक परत में रखें और 20-22 मिनट तक एयर फ्राई करें, आधे समय में पलटें। एक तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर का उपयोग करके सुनिश्चित करें कि चिकन 165°F (74°C) तक पहुंच गया है।
अप्रयुक्त मसाले को 1/2 कप पानी के साथ मिलाएं, और माइक्रोवेव में उच्च शक्ति पर उबालने तक गाढ़ा होने तक लगभग 1 मिनट तक गर्म करें।
चिकन को पके हुए चावल के साथ परोसें, सॉस के साथ और धनिया, प्याज, खीरा, गाजर और मूंगफली से गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
727
कैलोरी
- 60gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 40gवसा
💡 टिप्स
समान बनावट और अच्छी तरह से मसाला लगाने के लिए हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन थाइस का उपयोग करें।व्यस्त दिनों के लिए प्रीप टाइम बचाने के लिए मसाले को पहले से बना लें।एयर फ्राइंग के दौरान चिकन को आधे समय में पलटें ताकि समान पकाया जा सके और कुरकुरा हो।व्यक्तिगत पसंद या आहार प्रतिबंध के आधार पर गार्निश सामग्री को कस्टमाइज़ करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।