अद्भुत सरल थाई टोफू
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 6 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
अद्भुत सरल थाई टोफू
लागत $6.5, सेव करें $8
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- 4 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (14 औंस) पैकेज फर्म टोफू, 3/4 इंच के घनों में कटा हुआ
- 🧅 1/3 कप कटी हुई हरी प्याज
सॉस और तेल
- 1 ½ चम्मच जैतून का तेल
- 🌰 ½ चम्मच तिल का तेल
- 1 चम्मच सोया सॉस
स्वाद और अतिरिक्त सामग्री
- 2 चम्मच ताजा अदरक का चूर्ण
- 🥜 ¼ कप चटकीला मूंगफली का मक्खन
- 🥥 3 चम्मच नारियल के फ्लेक्स
- स्वाद के लिए तिल के बीज
चरण
मध्य-उच्च ताप पर एक फ्राईंग पैन में जैतून का तेल और तिल का तेल गर्म करें।
तापमान को मध्यम करें, और एक मिनट के लिए हरी प्याज़ पकाएं।
टोफू डालें और आधे समय में सोया सॉस के साथ छिड़क कर 4 मिनट तक पकाते रहें।
पीनट बटर और अदरक को सावधानी से मिलाएं, ध्यान दें कि टोफू न टूटे, जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो।
गर्मी से हटा दें और नारियल मिलाएं। एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, और तिल के बीजों से छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
285
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
एक पूर्ण भोजन के लिए सफेद चावल के ऊपर परोसें।पकाने के दौरान आकार बनाए रखने के लिए मजबूत टोफू का उपयोग करें।अधिक विविधता के लिए बेल पेपर्स या स्नैप बीन्स जैसी अतिरिक्त सब्जियां डालें।अधिक स्वाद के लिए तिल के बीजों को थोड़ा भून लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।