सेब का स्मूदी
लागत $3, सेव करें $2
स्रोत: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $3
सेब का स्मूदी
लागत $3, सेव करें $2
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सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍌 1 छोटा केला, छिलका उतार कर जमा हुआ
- 🍎 1 बड़ा सेब, बीज निकाल कर कतरना
- 🥛 3/4 कप पूर्ण दूध वाला सादा ग्रीक दही
- 🍏 1/4 कप मीठा न किया हुआ सेब का रस
स्वाद और अतिरिक्त सामग्री
- 3 बड़े चम्मच चपटे जई
- 1 बड़ा चम्मच बादाम मक्खन
- 2 छोटे चम्मच मेपल सिरप, या स्वाद के हिसाब से
- 🧂 1 चुटकी दालचीनी पाउडर
- 🧂 1 चुटकी जायफल पाउडर
- 🧂 1 चुटकी लौंग पाउडर
चरण
1
ब्लेंडर के प्याले में केला, सेब, दही, सेब का रस, जई, बादाम मक्खन, मेपल सिरप, दालचीनी, जायफल और लौंग डालें।
2
चिकना होने तक मिलाएं। आइस डालकर मोटी स्मूदी या दूध डालकर पतली स्मूदी (वैकल्पिक) के लिए गाढ़ापन समायोजित करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
623
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 95gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
एक ठंडी स्मूदी के लिए, ब्लेंड करने से पहले अपने केले को जमा हुआ सुनिश्चित करें।चाहें तो बादाम मक्खन को मूंगफली मक्खन से बदलें, थोड़ा सा स्वाद बदलने के लिए।वेगन वर्जन के लिए गैर-डेयरी दही का उपयोग करें।इसे पोस्ट-वर्कआउट भोजन बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।