एप्पल टूना सैंडविच
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
एप्पल टूना सैंडविच
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐟 टूना का 1 डिब्बा (6.5 औंस), पानी में पैक, निचोड़ा हुआ
फल
- 🍎 1 सेब
चटनी/मसाले
- 🥛 1/4 कप दही, कम वसा वाला वैनिला
- 1 छोटा चम्मच सरसों
- 🍯 1 छोटा चम्मच शहद
अनाज
- 🍞 6 रोटी के टुकड़े, गेहूं के
सब्जियां
- 🥬 3 लेट्यूस के पत्ते
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
सेब को धोकर छीलें। इसे छोटे टुकड़ों में काट लें।
टूना के डिब्बे से पानी निकाल दें।
टूना, सेब, दही, सरसों और शहद को एक मध्यम कटोरे में डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
3 रोटी के टुकड़ों पर 1/2 कप टूना मिश्रण फैलाएं।
प्रत्येक सैंडविच को धोए हुए लेट्यूस के पत्ते और रोटी के एक टुकड़े से ढक दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
239
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए, ग्रैनी स्मिथ या हनीक्रिस्प जैसी भुरभुरी सेब का प्रयोग करें।गेहूं की रोटी का उपयोग करने से फाइबर की मात्रा बढ़ती है।एक अधिक पूर्ण भोजन के लिए इसे एक छोटी सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।