
अरुगुला हम्मस
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $5
अरुगुला हम्मस
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (15 औंस) कैन गरबांजो बीन्स, निचोड़े हुए
- ¼ कप भरकर अरुगुला
- ¼ कप तहिनी
- 🍋 ¼ कप नींबू का रस
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
चरण
फूड प्रोसेसर में गरबांजो बीन्स, अरुगुला, तहिनी, नींबू का रस, और लहसुन डालें; गरबांजो बीन्स कट जाने तक पल्स करें।
गरबांजो बीन्स के मिश्रण में धीरे-धीरे जैतून का तेल डालें और चिकना होने तक मिलाएं।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
60
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
एक उज्जवल स्वाद के लिए ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस उपयोग करें।मसालेदार और क्रीमी स्वाद को संतुलित करने के लिए अरुगुला और तहिनी की मात्रा समायोजित करें।ताजे सब्जियों के साथ डिप के रूप में या सैंडविच पर स्प्रेड के रूप में परोसें।बचे हुए को अगले 5 दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।