
एशियाई शैली का भूना हुआ बीफ़ कैबेज रैप्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
एशियाई शैली का भूना हुआ बीफ़ कैबेज रैप्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 मिनट
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥩 1 पाउंड मीट का बेसन
- 🍄 1 कप ताजे छोटे-छोटे किए हुए मशरूम
- 🧅 ½ कप छोटे-छोटे किया हुआ प्याज़
- 🥬 8 पत्ते गोभी
- 🥕 ½ कप मैचस्टिक-कट किया हुआ गाजर
- 🌱 3 हरी प्याज, पतली काटी हुई
- 🌿 8 डंठल धनिया, या स्वाद के अनुसार (वैकल्पिक)
- 1 चुटकी तिल के बीज (वैकल्पिक)
- 1 चुटकी लाल मिर्च के फ्लेक्स (वैकल्पिक)
मसाले और सॉस
- 3 बड़े चम्मच कोकोनट अमीनो (सोया-फ्री सीज़निंग सॉस)
- 2 छोटे चम्मच सिराचा सॉस, या स्वाद के अनुसार
- 2 छोटे चम्मच ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक
- 🧄 1 बड़ा लहसुन की बड़ी, कद्दूकस किया हुआ
- 1 छोटा चम्मच चावल का सिरका, या स्वाद के अनुसार
- 1 छोटा चम्मच तिल का तेल
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार
चरण
एक बड़े तवे को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। गर्म तवे में बीफ को पकाएं, किसी भी बड़े गांठ को तोड़ते हुए, जब तक यह भूरा और टुकड़े में नहीं हो जाता, लगभग 5 मिनट। मशरूम और प्याज डालें; इसे तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 4 मिनट।
कोकोनट अमीनो, सिराचा सॉस, अदरक, लहसुन और सिरका डालें। इसे बीच-बीच में हिलाते हुए तब तक पकाएं जब तक ज़्यादातर तरल सूख नहीं जाता, लगभग 10 मिनट। गर्मी से हटाएं और तिल का तेल डालकर मिलाएं। नमक और काली मिर्च से स्वाद डालें।
मिश्रण को 8 गोभी पत्तों में समान रूप से विभाजित करें; ऊपर से गाजर और प्याज़ को छिड़कें। हरी प्याज़, धनिया, तिल के बीज और लाल मिर्च के फ्लेक्स छिड़कें। प्रत्येक गोभी पत्ते को भरने के चारों ओर लपेटकर पैकेट बनाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
283
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 11gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 रैप्स को अधिक भरदार बनाने के लिए, आप उन्हें उबले हुए चावल या क्विनोआ के साथ परोस सकते हैं।अगर आप सोया-फ्री की चिंता नहीं कर रहे हैं, तो कोकोनट अमीनो के स्थान पर सोया सॉस का उपयोग करने पर विचार करें।अगर आप अपने रैप्स में अतिरिक्त कुरकुराहट चाहते हैं, तो भरने में लाल शिमला मिर्च या खीरे के पतले कटे हुए टुकड़े डालें।ये रैप्स मील प्रीपिंग के लिए बढ़िया हैं - भरने को पहले से तैयार करें और ताजा बनाएं जब खाने के लिए तैयार हों।