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शतावरी और अंडे

लागत $3, सेव करें $7

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $3

सामग्रियां

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🥚 2 बड़े अंडे
    • 🌶 1 पिंच लाल मिर्च के फ्लेक्स (ऐच्छिक)

चरण

1

एक छोटे से पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। जैतून का तेल और लहसुन डालें; लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक लहसुन की खुशबू न आने लगे, लगभग 30 सेकंड।

2

शतावरी डालें और उसे फोर्क-नरम होने तक पकाएं, शतावरी को अक्सर घुमाएं ताकि समान पकाया जा सके, लगभग 4 मिनट।

3

शतावरी को फैलाएं और शतावरी पर 2 अंडे तोड़ दें। ढक्कन से ढक कर तब तक पकाएं जब तक अंडे का सफेद हिस्सा सख्त न हो जाए और पीला हिस्सा वांछित स्थिरता तक न पक जाए, लगभग 4 मिनट।

4

नमक और काली मिर्च से स्वाद दें; लाल मिर्च के फ्लेक्स से सजाएं और तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

294

कैलोरी

  • 16g
    प्रोटीन
  • 7g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

आसान सफाई के लिए, एक गैर-चिपकने वाले पैन का उपयोग करें।एक ताजा स्वाद के लिए नींबू का रस डालें।अधिक भरपूर व्यंजन के लिए टोस्टेड ब्रेड या हल्का सलाद के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।