
शतावरी और हैम क्विच बाइट्स
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $8
शतावरी और हैम क्विच बाइट्स
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 🌱 1 गुच्छा शतावरी
- 🍖 2 औंस धुआँदार हैम
- 1 कप बरीका पीसा हुआ ग्रूयर चीज़
- 🥚 7 बड़े अंडे
- 🥛 1/3 कप क्रीम या दूध
- 🧂 1 छोटा चम्मच कोशर नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। पिघले हुए मक्खन से 2 मिनी मफिन ट्रे ग्रीस करें; अलग रखें।
ताजी शतावरी की टोड़ियों से कड़वे छोर काट दें। एक बड़े बर्तन में नमक के साथ पानी उबालें; शतावरी को उबलते पानी में 1-2 मिनट तक तब तक पकाएं जब तक कि वह चमकदार हरी न हो जाए, फिर इसे ठंडा करने के लिए ठंडे पानी के बाउल में स्थानांतरित करें। अच्छी तरह से निचोड़ लें।
शतावरी की टिप्स काटें और अलग रखें। शेष शतावरी को 1/4 इंच के टुकड़ों में काटें ताकि लगभग 3/4 कप टुकड़े मिलें। बची हुई शतावरी को अगले उपयोग के लिए अलग रखें।
प्रत्येक मफिन कप के तल पर 4 या 5 टुकड़े हैम रखें। हैम के ऊपर लगभग 1 भरा हुआ चम्मच शतावरी के टुकड़े रखें। शतावरी के ऊपर 1 चम्मच बरीका पीसा हुआ चीज़ रखें।
अंडे, क्रीम, नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च को बहुत अच्छी तरह से मिलाएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि सभी अंडे के सफेद भाग पूरी तरह से मिल गए हैं। एक ढक्कन वाले कप या कंटेनर में स्थानांतरित करें।
प्रत्येक मिनी मफिन कप को अंडे के मिश्रण से ऊपर तक भरें। आपके पास थोड़ा अतिरिक्त अंडा मिश्रण बचा हो सकता है, इस पर निर्भर करता है कि प्रत्येक कप में कितना हैम, शतावरी और चीज़ डाला गया है। प्रत्येक कप के ऊपर 1 या 2 शतावरी की टिप्स रखें; ऊपर एक चम्मच चीज़ जोड़ें। यदि चाहें तो ऊपर लाल मिर्च छिड़कें।
पहले से गरम किए गए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि अंडे के बाइट्स ऊपर से हल्का भूरा न हो जाएं, और अंडा बस सेट हो, लगभग 18 मिनट।
पैन्स में 10 से 15 मिनट ठंडा होने के बाद निकालें। निकालने के लिए, प्रत्येक कप के किनारों के चारों ओर एक पतला चाकू चलाएं और सावधानीपूर्वक क्विच बाइट्स को बाहर निकालें। गरम, कमरे के तापमान पर, या ठंडा परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
134
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
अगले भोजन के लिए अतिरिक्त शतावरी को रखें, जैसे एक त्वरित स्टिर-फ्राई या सलाद टॉपिंग।शाकाहारी संस्करण के लिए, हैम को सोते हुए मशरूम या सूरज सुखी टमाटर से बदलें।त्वरित नाश्ते के समाधान के लिए अतिरिक्त बैच बनाएं और फ्रीज़ करें!
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।