एवोकाडो मेलन ब्रेकफास्ट स्मूदी
लागत $5.5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
एवोकाडो मेलन ब्रेकफास्ट स्मूदी
लागत $5.5, सेव करें $7
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- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
फल
- 🥑 1 बड़ा, पका हुआ एवोकाडो
- 🍈 1 कप मेंठी खरबूजे के टुकड़े
- 🍋 नींबू, रस निकालकर
डेयरी
- 🥛 1 कप 8 ऑउंस दूध
- 🥛 1 कप फैट-फ्री दही
रस और मीठाकर्ता
- 🍎 1/2 कप 100% सेब का रस या सफेद अंगूर का रस
- 🍯 1 बड़ा चम्मच शहद
चरण
एवोकाडो को आधा काटें, गुठली निकालें।
गुद्दा निकालें और इसे ब्लेंडर में रखें।
बाकी सामग्री डालें; अच्छी तरह से मिलाएँ।
ठंडा परोसें। अगर पहले से बनाया है, तो 24 घंटे तक फ्रिज में रखें और परोसने से पहले हल्का सा मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 46gकार्बोहाइड्रेट
- 11gवसा
💡 टिप्स
चिकनी बनावट के लिए पका हुआ एवोकाडो उपयोग करें।एक ठंडा स्मूदी पाने के लिए, सामग्री को पहले से ठंडा कर लें।अगर सफेद अंगूर का रस उपयोग करते हैं, तो स्मूदी में थोड़ा खट्टापन हो सकता है; शहद को उसके अनुसार समायोजित करें।यह नुस्खा मील-प्रीप के लिए बहुत अच्छा है; स्मूदी को सीलबंद बोतलों में स्टोर करें, ताकि आसानी से ले जाया जा सके।अतिरिक्त क्रीमी बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच फैट-फ्री दही डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।