कुकपाल AI
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बैकपैकिंग ओट्स

लागत $5, सेव करें $3

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • सूखे सामग्री

    • 1 कप तत्काल जई
    • 2 बड़े चम्मच चिया बीज
    • 2 बड़े चम्मच कटे हुए बादाम
    • 4 छोटे चम्मच भूरी चीनी
    • 2 छोटे चम्मच पाउडर बना हुआ मूंगफली मक्खन (जैसे PB2)
    • 1 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
    • ½ छोटा चम्मच मीठा नहीं कोको पाउडर
    • 🧂 1 चुटकी नमक
  • गीले सामग्री

    • 💧 2 कप पानी
    • 1 (1.2 औंस) पैकेज मूंगफली मक्खन (जैसे Justin's)

चरण

1

अपनी यात्रा से पहले, एक ज़िप-टॉप सैंडविच बैग में जई, चिया बीज, बादाम, भूरी चीनी, पाउडर मूंगफली मक्खन, दालचीनी, कोको पाउडर, और नमक मिलाएं।

2

जब पकाने के लिए तैयार हों, तो एक बर्तन में पानी को उबाल लाएं।

3

ओट्स मिश्रण को बर्तन में डालें और थोड़ी देर के लिए हिलाएं। गर्मी से हटाएं।

4

ढकें जब तक पानी पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए, लगभग 5 मिनट। मूंगफली मक्खन मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

389

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 48g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

अपनी यात्रा से पहले सूखे सामग्री को पैक करें ताकि बाद में आसानी से तैयार किया जा सके।पसंद के अनुसार स्थिरता के लिए पानी की मात्रा को समायोजित करें; मोटा ओट्स के लिए कम पानी।आसान भंडारण और कैंपिंग के लिए व्यक्तिगत मूंगफली मक्खन पैकेज का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।