कुकपाल AI
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बेक्ड बीफ चिल्स रेलेनोस कैसरोल

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 51 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 6 बड़े पोब्लानो मिर्च, आधे काटे हुए और बीज निकाले हुए
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 🍅 2 (14.5 औंस) कैन डाइस्ड टमाटर हरी मिर्च के साथ
  • प्रोटीन

    • 1 ½ पाउंड भूना हुआ गोश्त, या स्वादानुसार
  • मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
    • 🧄 2 लहसुन की फाँकें, कूटी हुई
    • 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच सूखा अजवाइन
    • ¼ छोटा चम्मच कैयन पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच पप्रिका पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच सूखी चिपोटल मिर्च पाउडर
    • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
  • डेयरी

    • 3 कप मेक्सिकन पनीर मिश्रण, या स्वादानुसार
  • खाना पकाने के सामान

    • खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

ओवन की रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें और ओवन का ब्रोइलर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को एल्यूमिनियम फॉइल से ढकें। तैयार बेकिंग शीट पर पोब्लानो मिर्च को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें।

2

ब्रोइलर के नीचे पकाएं जब तक कि पोब्लानो मिर्च की त्वचा काली और फफोलेदार न हो जाए, 5 से 8 मिनट तक। काली हुई मिर्च को एक कटोरे में रखें और प्लास्टिक रैप से ढक दें। मिर्च को ठंडा होने तक स्टीम करें, लगभग 10 मिनट।

3

उच्च-मध्यम गरमी पर एक बड़े पैन में गरम करें। गोश्त, चिली पाउडर, लहसुन, जीरा, अजवाइन, कैयन मिर्च, पप्रिका, चिपोटल मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें। गोश्त गुलाबी न होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 4 मिनट। प्याज डालें; थोड़ा नरम होने तक पकाएं, लगभग 2 मिनट। हरी मिर्च के साथ टमाटर डालें; प्याज पारदर्शी होने तक पकाएं, लगभग 5 मिनट और। गोश्त मिश्रण को ठंडा होने दें।

4

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक कैसरोल डिश को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।

5

पोब्लानो मिर्च पर पानी चलाएं ताकि त्वचा हट जाए और उन्हें निकाल दें; रसोई के पेपर तौलिये पर मिर्च को सुखाएं। तैयार डिश के तल पर मिर्च की एक परत रखें; ऊपर 1/3 गोश्त मिश्रण रखें। 1 कप मेक्सिकन पनीर मिश्रण से ढकें। दो बार इसी क्रम में परतें दोहराएं।

6

उपर से खुला रखते हुए पहले से गरम ओवन में पकाएं जब तक कि ऊपर से सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 35 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

325

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 9g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

कम वसा वाले सूअर का क्रीम, पिको डे गैलो, या साल्सा के साथ परोसें जिससे स्वाद में वृद्धि हो।पहले से गोश्त की तैयारी करें जिससे पकाने का समय बचे।एक अतिरिक्त धुँआला स्वाद के लिए, पोब्लानो मिर्च को ब्रोइल करने के बजाय खुली लौ पर भूनें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।