चिकन और सब्जियों की बेक्ड डिश
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन और सब्जियों की बेक्ड डिश
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
जंगली सब्जियां
- पपीता 2 पीस (पतले टुकड़े)
- 🍆 बैंगन 1 पीस (छोटे टुकड़े में काटें)
मांस
- 🍗 चिकन 250 ग्राम (छोटे टुकड़े में काटें)
मसाले
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- 🧂 नमक 1/2 छोटी चम्मच
- काली मिर्च थोड़ा सा
- 🌿 सूखी जड़ी-बूटियाँ (थाइम या ओरेगानो) 1 छोटी चम्मच
चरण
1
ओवन को 180℃ पर पहले से गर्म करें।
2
चिकन, पपीता, और बैंगन को कटोरे में डालें, जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, और सूखी जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ और अच्छी तरह से मिश्रित करें।
3
सभी सामग्री को हीट-रेसिस्टेंट कंटेनर में समान रूप से फैलाएं और इसे ओवन में लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
310
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
इस डिश को ओवन ट्रे पर एल्युमिनियम फॉइल बिछाकर बनाएं ताकि बाद में सफाई आसान हो।चिकन की जगह आप सूअर का मांस या मछली डालकर भी इसे बना सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।