बेक्ड डिजन सेल्मन
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
बेक्ड डिजन सेल्मन
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
गीले सामग्री
- 🧈 1/4 कप पिघला हुआ मक्खन
- 3 बड़े चम्मच डिजन मस्टर्ड
- 1 1/2 बड़े चम्मच शहद
सूखी सामग्री
- 1/4 कप सूखे ब्रेड क्रम्ब्स
- 1/4 कप बारीक कटा हुआ पेकन
- 4 छोटे चम्मच कटा हुआ ताजा अजवाइन
प्रोटीन
- 🐟 4 (4 औंस) सेल्मन फिले
मसाले
- नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
गार्निश
- 🍋 1 नींबू, गार्निश के लिए
चरण
ओवन को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
एक छोटे कटोरे में पिघला हुआ मक्खन, डिजन मस्टर्ड और शहद मिलाएं। अलग रखें।
एक और कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स, कटे हुए पेकन और कटे हुए अजवाइन मिलाएं।
शहद मस्टर्ड मिश्रण से हर सेल्मन फिले को हल्का ब्रश करें।
फिले के ऊपर समान रूप से ब्रेड क्रम्ब मिश्रण छिड़कें।
सेल्मन को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक यह फोर्क से आसानी से बन पड़े, लगभग 12 से 15 मिनट। नमक और काली मिर्च से स्वादित करें, फिर नींबू के टुकड़े से गार्निश करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
422
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 29gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताजा सेल्मन फिले का उपयोग जरूर करें।डिजन मस्टर्ड को दानेदार बनाने के लिए पूरे दाने वाले मस्टर्ड से बदल सकते हैं।इसे भाप वाली सब्जियों या हरे सलाद के साथ परोसें।अगर आपको कुरकुरे पेकन पसंद हैं, तो उन्हें ब्रेड क्रम्ब्स के साथ मिलाने से पहले हल्का भून लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।