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बेक्ड फ़ेटा अंडे

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🍅 2 छोटे टमाटर
    • 🧅 2 बड़े चम्मच लाल प्याज़
    • 1 लहसुन की कली
  • डेयरी

    • 1/2 कप फ़ेटा पनीर
  • चटनियाँ

    • 2 छोटे चम्मच जैतून का तेल
    • 1/2 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
  • प्रोटीन

    • 🥚 2 बड़े अंडे

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गर्म करें, और 2 ओवन-सुरक्षित रेमेकिन को कुकिंग स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक छोटे कटोरे में टमाटर, लाल प्याज़ और लहसुन को मिलाएं और उन्हें रेमेकिन के बीच बराबर बांटें। फ़ेटा पनीर से छिड़कें, जैतून के तेल से छिड़कें, और अजवाइन से छिड़कें। रेमेकिन को बेकिंग शीट पर रखें।

3

पहले से गर्म ओवन में 8 मिनट तक बेक करें। ओवन से बाहर निकालें; ओवन को बंद न करें।

4

फ़ेटा पनीर को टमाटर के मिश्रण में हल्का सा मिलाएं। एक चम्मच के पीछे की सतह से टमाटर के मिश्रण में गड्ढे बनाएं। हर गड्ढे में एक अंडा तोड़ें।

5

रेमेकिन को वापस ओवन में रखें, और अंडे के सफेद हिस्से पारदर्शी होने तक लेकिन पीले हिस्से अभी भी बहते रहने तक, या आपकी पसंद के अनुसार पकाएं, 10 से 14 मिनट तक बेक करें। नमक और काली मिर्च से स्वाद दें, तुलसी से सजाएं, और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

240

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 16g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 16g
    वसा

💡 टिप्स

स्वाद को बढ़ाने के लिए गार्निश के लिए ताज़ी तुलसी का उपयोग करें।बेल पेपर, पालक, या मशरूम के साथ सब्जी के मिश्रण को अनुकूलित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।एक तीखे स्वाद के लिए, बेक करने से पहले टमाटर के मिश्रण में लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाने पर विचार करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।