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बेक किया हुआ लहसुन परमेज़न चिकन

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कुटी हुई
    • 1 कप सूखे ब्रेड क्रंब्स
    • 🧀 ⅔ कप परमेज़न चीज़, कुटी हुई
    • 1 छोटा चम्मच सूखी बेसिल पत्तियाँ
    • 🧂 ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पीसी हुई
    • 🍗 6 चिकन ब्रेस्ट हाफ, चमड़ी व अस्थि रहित

चरण

1

सभी सामग्री इकट्ठी करें। ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक 9x13 इंच के बेकिंग डिश को हल्का चिकनाई लगाएं।

2

एक कटोरे में, जैतून के तेल और लहसुन को मिलाएं।

3

एक अलग कटोरे में, ब्रेड क्रंब्स, परमेज़न चीज़, बेसिल, और काली मिर्च मिलाएं।

4

हर चिकन ब्रेस्ट को पहले तेल मिश्रण में डुबोएं, फिर ब्रेड क्रंब मिश्रण में। तैयार चिकन ब्रेस्ट को तैयार बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें और शेष बचे ब्रेड क्रंब मिश्रण से ऊपर से ढक दें।

5

पहले से गरम किए ओवन में 30 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन गुलाबी न रह जाए और रस साफ़ न निकलने लगे।

6

गरमा-गरम परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

281

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 14g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 11g
    वसा

💡 टिप्स

एक और कुरकुरे परिणाम के लिए, बेक करने के अंतिम 2-3 मिनट के लिए ब्रोइलर का उपयोग करें।पूरा भोजन के लिए सलाद और पास्ता के साथ परोसें।बचे हुए खाने को 3 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में एयरटाइट कंटेनर में संग्रहित किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।