बेक्ड हैडॉक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
बेक्ड हैडॉक
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
डेयरी
- 🥛 ¾ कप दूध
- 🧀 ¼ कप परमेसन चीज़, कुचला हुआ
- 🧈 ¼ कप मक्खन, पिघला हुआ
मसाले / सीज़निंग
- 🧂 2 छोटे चम्मच नमक
- ¼ छोटा चम्मच सुखा जीरा पाउडर
ब्रेड / कोटिंग्स
- 🍞 ¾ कप ब्रेड क्रंब्स
प्रोटीन / मछली
- 4 हैडॉक फ़िले
चरण
ओवन को 500 डिग्री फारेनहाइट (260 डिग्री सेल्सियस) पर पहले से गरम करें।
एक छोटे कटोरे में, दूध और नमक मिलाएं। एक अलग कटोरे में, ब्रेड क्रंब्स, परमेसन चीज़ और जीरा मिलाएं।
हैडॉक फ़िले को दूध में डुबोएं, फिर क्रंब मिश्रण में दबाकर ढकें। हैडॉक फ़िले को एक ग्लास बेकिंग डिश में रखें, और पिघले हुए मक्खन से छिड़कें।
पहले से गरम ओवन के ऊपरी भाग में बेक करें जब तक कि मछली आसानी से टुकड़ों में न आ जाए, लगभग 15 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
325
कैलोरी
- 28gप्रोटीन
- 17gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
सबसे अच्छे स्वाद और बनावट के लिए ताजा हैडॉक का उपयोग करें।समान कोटिंग सुनिश्चित करने के लिए, दूध मिश्रण में डालने से पहले मछली को सूखा रखें।एक स्वस्थ विकल्प के रूप में, पूरे गेहूं के ब्रेड क्रंब्स का उपयोग करने पर विचार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।