पके हुए हैलीबट के साथ क्रिस्पी पनको
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
पके हुए हैलीबट के साथ क्रिस्पी पनको
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 (8 औंस) हैलीबट फिले
टॉपिंग और मसाले
- ½ कप पनको ब्रेडक्रंब्स
- 🧈 1 ½ बड़े चम्मच पिघली हुई मक्खन
- 🍋 1 छोटा चम्मच नींबू का रस
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
- 1 बड़ा चम्मच डिजन मस्टर्ड
अतिरिक्त
- ¼ कप चिकन स्टॉक, आवश्यकतानुसार
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
एक कटोरे में पनको ब्रेडक्रंब्स और पिघली हुई मक्खन को अच्छी तरह मिलाएं। अलग रखें।
एक ओवन-सुरक्षित पैन में तल को ढकने के लिए पर्याप्त चिकन स्टॉक डालें; पैन में हैलीबट के फिले को व्यवस्थित करें।
फिले पर नींबू का रस डालें; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें। प्रत्येक फिले पर डिजन मस्टर्ड की पतली परत फैलाएं; मस्टर्ड पर ब्रेडक्रंब मिश्रण दबाएं।
स्किलेट में पूर्व-गरम ओवन में मछली को बेक करें जब तक कि फिले आसानी से फॉर्क से बाहर न निकलें और टॉपिंग भूरी न हो जाए, लगभग 20 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
404
कैलोरी
- 51gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
अधिक स्वाद के लिए, आप मक्खन को जड़ी-बूटी वाले मक्खन से बदल सकते हैं।इस पकवान को क्विनोआ या केल सलाद पर परोसें जिससे पोषण बढ़े।नियमित ब्रेडक्रंब का उपयोग न करें क्योंकि वे बहुत घने होते हैं।सबसे अच्छी बनावट और स्वाद के लिए ताजा हैलीबट फिले का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।