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शहद और लहसुन वाली बेक्ड सैल्मन मछली और शतावरी

लागत $15, सेव करें $18

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🐟 4 सैल्मन मछली की फिलेट्स

  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच शहद
    • 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (ग्लूटेन-फ्री)
    • 🧄 1 बड़ा चम्मच बारीक कटा हुआ लहसुन
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च

  • सब्जियां

    • 🥦 1 पौंड शतावरी की कटी हुई डंठल
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर पहले से गरम करें।

2

एक छोटे कटोरे में शहद, ग्लूटेन-फ्री सोया सॉस, बारीक कटा हुआ लहसुन, नमक, और काली मिर्च मिलाएं।

3

सैल्मन फिलेट्स को चर्मपत्र कागज से ढकी बेकिंग ट्रे पर रखें। सैल्मन पर शहद-लहसुन मिश्रण ब्रश करें।

4

कटी हुई शतावरी को जैतून के तेल में टॉस करें और उन्हें ट्रे पर सैल्मन के चारों ओर रखें।

5

15 मिनट तक बेक करें जब तक कि सैल्मन पूरी तरह से पक न जाए और शतावरी नरम हो जाए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

400

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

क्रिस्पी किनारों के लिए, अंतिम 2 मिनट के लिए सैल्मन को ब्रॉयल करें।फोर्क से सैल्मन की जांच करें; यह आसानी से टूटना चाहिए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।