बेक्ड लोबिया कैसरोल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $5
बेक्ड लोबिया कैसरोल
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥬 1 कप लोबिया, धोया हुआ
- 💧 3/4 कप पानी
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 🌶️ काली मिर्च पाउडर
- 🧄 लहसुन पाउडर
- 🧅 1/2 कप मध्यम प्याज़, कटा हुआ
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) टमाटर, कम नमक
- 🥕 2 मध्यम गाजर, पतली कटी
- 🧀 1/2 कप चेडर पनीर, कटा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 350°F पर पहले से गरम करें।
लोबिया, पानी, मसाले, प्याज़ और टमाटर मिलाएं।
इस मिश्रण को 2-क्वार्ट के बेकिंग डिश में रखें।
डिश को ढक्कन या ऐल्यूमिनियम फॉइल से ढक दें।
350°F पर 30 मिनट तक बेक करें।
ओवन से बाहर निकालें और गाजर मिलाएं।
ढक्कन लगाकर 30 मिनट और बेक करें।
ढक्कन हटाएं और ऊपर से पनीर छिड़कें।
पनीर पिघलने तक 5 मिनट और बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
201
कैलोरी
- 14gप्रोटीन
- 29gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
आप अपनी पसंद के अनुसार अलग-अलग प्रकार के पनीर का उपयोग कर सकते हैं, जैसे मोज़ारेला या परमेज़ान।अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले ताजी जड़ी-बूटियाँ जैसे थाइम या अजवाइन मिलाएँ।यह व्यंजन पहले से तैयार किया जा सकता है और इसे फ्रिज में 2 दिन तक स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।